د هیلبوټ فلمونه پخېږي او د ساده کریم د چټک سره کار کوي. دا سایټ د توراتیک سربېره جوړ شوی دی، مګر د تازه کټیو چینو، بیسال یا ډیل سره د توراتګ ځای بدلولو کې خوشحاله ښکاري.
هیلبوت کیدی شي pricey وي، مګر دا په واقعیت سره اوس مهال ویش او ارزښت لري. تازه پیسیفس یا الاسکن حنیبټ غوره کړئ. د اتلانتیک حلببوت له مینځلو څخه لرې شوي او د متحده ایاالتو په اوبو کې د بندیزونو څخه دي.
څه ته اړتیا لرئ
- د 4 څخه تر 6 حببوت فلمونه، له 6 څخه تر 8 منډو پورې هر یو (د پیسفک یا الاسکن انتخاب کړئ)
- 1 ټوپک مټ شوی مکھن
- 1 ټوپک مکھن
- د 4 انچو سره شنه شنه پیاز شنه، کم شوي کښت شوي
- 1/4 کپ پاک سپینه شراب
- د پیسو 1/4 د چرګ وروڼه
- 1/2 د چرګو وچوالی پاڼو تورګون
- 3/4 کپ سخت کریم
- مالګه او مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
تڼۍ حرارت 350 F (180 C / ګاز 4). د 9x13 انچ انکیو ډک ډنډ د ورق سره ولیکئ په ژوره توګه ورق مکھن کړئ.
د هیلبیتټ فیلټونه د مالګې او مرچ سره. د بسته کولو خواړو کې ترتیب کړئ او د ټوپک مکغون شاوخوا 1 کڅوړه سره وخورئ.
د 20 څخه تر 25 دقیقو پورې ونیسئ، یا تر هغې چې ټوټې ټوټې ټوټې وي.
په عین حال کې، د تودوخې تودوخه منځنۍ ټیټه کچه د کوچني سکیلټ یا سایسینpan کې ټوټه شوې شنه شنه پیاوړی کړئ او د 1 دقیقې لپاره یې پخلی وکړئ.
سپینې شراب، د چرګانو ورور، او دره نوره کړئ. د منځنۍ تودوخې په اندازه یو فوق العاده راوړي. لږ تودوخه د تودوخه کم کړئ او د 3 دقیقو لپاره یې کم کړئ ترڅو لږه کمه شي. کریم او مالګه او مرچ شامل کړئ.
د هر پخې شوي هیلبوټ فلټرې په پرتله یو څو چټک چرګان.
له 4 څخه تر 6 پورې خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د هټیوټ فټټونه د زړونو د کڅوړو پښو سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 398 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 180 ملی ګرام |
| سوډیم | 276 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 52 g |