دا یو چټک او اسانه لار ده چې د ځینو غوره غوښینو کبابونو سره یوځای شي. دا یو ارزانه خو خوړونکی خواړه هم دی. انار پاڼي د غوښينو سره سره ګل کوي او تاسو ته د ميوو او خوړو خوړو ورکول دي. د وريجو یا ګرمو کچالو سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه / 450 ګرامه یا چټ چپ چپ
- 1 15-اچون / 450 ملی لیګ کولی شي د انارو بڼ شي
- 1 cup / 240 ملی لیتره سویا ساس
- 1/2 کپ / 120 ملی لوری نسویری شیر
- د پیسو 1/4 د انارو انګورو
- 2 لابین لشین، مینه
- 1 چرس / 15 ملی لیتره غوړ غوړ
- 2 چاسون / 10 ملی لیتره کان کیندل
- یو چاسون / 5 ملی مڼه تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د انارو څخه د ساسسلین په واسطه د ونې جوس. د سویا سایټ، د انار جوس، خړور شکر، لیلین، غوړ غوړ، تور مرچ او انگور شامل کړئ. د ټیټ تودوخی په ځای ځای ونیسی او تر هغه وخته پوری چی د شکری له مینځه وړلو سره مینځ ته راشی. اجازه ورکړئ چې په بشپړه توګه سړه شی. د غوښينو غوږو او انارو بکسونو په يوې غصب شوي بسته کې. د 1/2 برخه د بوجیو بکس کې او کوټ ته مراجعه کوي. د 2-6 ساعتونو لپاره ریفریجریشن.
2. د پخه نیمه نیمه پاڼی / چاسکی په هوایی کنینټینر کې ځای پرځای کړئ او په ریفورجور ځای کی ځای ونیسی.
تاسو ممکن د خدماتو وړاندې کولو دمخه د چټک بیا راټولولو ته اړتیا لرئ.
.3 د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. د غوښې غوښې او انیکپل ټوټې بدیل په سکارو باندې. ډاډ ترلاسه کړئ چې نه زیاتېږي. د 9-11 دقیقو لپاره ګرام، کله چې کباب په بشپړه توګه پخه شو نو بدله شوه. په ګرمۍ کې د ګرم شوي تیریه سټی سره خدمت وکړئ یا په سر کې خړوب کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 445 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 78 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3،080 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 46 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 32 g |