که چیرې بازار ته په سپوږمۍ کې د سپینې ماڼۍ سپوږمکۍ وي کله چې د سپوږمکۍ په وخت کې وي، یا تاسو د خپلو فریجونو په میوه کې ځینې هلکونه لرئ، یو سکویا د دې غوره انګورو څخه خوند اخیستل یوه ښه لار ده، او د دې کم کیلوری بلوبیری سکوډي نسخه یو چټک او صحتمند نسخه ده.
بلوبیریز ستاسو د خواړو لپاره په هر شکل او شکل کې ښه دی، او ستاسو د خوړو په څښاک څښاک کې آسانه ده؟ د ډیری ډیری ضد آکسیدینټ خصوصیات سره، بلوبیری د غذایی توکی ډیری غذایی توکی څخه دی. په کالیو کې کمه ده، بلیک بیری په ریبر کې لوړ دی، ویټامین C او K، او مینگنیاني - نو تاسو د ګیټی بلیک بیری خدمت کولو سره غلط نه شئ. دا کوچی د تازه یا منجمد بلوبرو څخه ډیره ګټه اخلی.
دا ترکیب د بلبیری دوري لپاره غوښتنه کوي، مګر د ساده ټیټ غوټی دوترو ، منظم یا یونانی، یا حتی د کم اضافی وینزو دورتو لپاره د ځینو اضافی خوږ لپاره کار اخلئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د بادغیس د کارولو دمخه سم پاک کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 oz. د ناباوره بلبري دوګټ
- 1/2 1/2 د آبی کیوب
- 1/4 کپ تازه یا منجمد شوی
- سپینې ماڼۍ
دا څنګه جوړ کړئ
- د بلبی بیری دوتری، د آبی کیب او یو بل مخلوط کیڼی سره مخلوط کړئ. په لوړه کچه مخلوط کړئ تر څو چې د بریښنا کیوبونه وړو ټوټو ته ورننوتل شي او تاسو یو ښه ثبات لري.
- خدمت وکړئ او خدمت وکړئ. که تاسو وغواړئ تاسو کولی شئ د ځینو اضافي نوري رنځونو سره لوړ کړئ.
د خدمت کونکي کلینر 120
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 143 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 22 ملی ګرام |
| سوډیم | 84 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 8 g |