دا د مسو ګوډاګانې د ځمکې جوار کاروي، معمولا د توپان د جوړولو لپاره کارول کیږي ترڅو د پوستکي تولید کړي چې د سوپ یا ډیزاینونو د زیاتولو لپاره بشپړ وي.
یادونه: ټایپو چې هغه پایله یې پایله کړې چې د خرابې بیاکتنې په بیان کې راغلي دي سمه شوې ده!
څه ته اړتیا لرئ
- 2
- هګۍ
- 1/4 کپ مکھن (خټکی، یا غوړ، یا د سبزی تیلو)
- 1 کپ مکا هریانا
- 1/2 د غوږو بکس سوډا
- د 1/4 کپ تیور
دا څنګه جوړ کړئ
- د خورا روښانه رګونو لپاره، هګۍ جلا کړئ. په یوه منځنۍ کڅوړه کې، د هګۍ جنازې (یا ټوله هګۍ که چیرې تاسو احساس نه کوئ لکه دوی جلا کړئ) او خټکي میتر یا تیلو سره یوځای کړئ. په مکا کې ډیریږی. مخلوط د بیکار پاؤډ سره وویشئ او په هرڅه سره په ګډه سره یوځای یې کړئ. تیتلیف اضافه کړئ او د یوځای کولو لپاره یې ډډ کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، لوی غټ کار واخلئ د هګۍ سپي تر هغه وخته پورې چې دوی فلش وي او نرم نرم چوپړونه یې وګورئ (وګورئ چې دلته د هګۍ ګیټس څنګه واخلئ). دوی ټوټه ټوټې کړئ.
- بټریټ د بڼو په واسطه وباسئ او هرې برخې په چټکۍ او په نرمۍ سره په بال کې راټول کړئ.
- د پوستکي اضافه کړئ ترڅو د سوپ یا د څښاک اوبو د کڅوړې په چټکه کولو سره (په ګولۍ یا چرګ کې خدمت کولو لپاره) ټینګ کړئ. د 10 دقیقو لپاره د بریښنا د لیږدلو پرته پوښ او پخلی وکړئ.
- د سوپ یا ډوډۍ خدمت وکړئ، په ګوتو یا دوه کڅوړه سره په هر کڅوړه کې.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 102 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 71 ملی ګرام |
| سوډیم | 143 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 4 g |