د میروون د پور سوربین د سست ساکر لپاره آسانه او لذت لرونکی خاکی دی. د انارو پوډر د جوش، تنفس بشپړتیا ته پخه شوي. سور د هغې له مینځه وړل کیږي، د باربیک سایټ سره مخلوط شوی، او په تیارو شویو بوټو کې ګرم و.
دا د تللو پیښو یا د کورنۍ غونډو لپاره خورا لوی ډوډۍ ده.
څه ته اړتیا لرئ
- د 3 نه تر 4 پونډو د مرغانو غاښونه (د بور بټ)
- یو لوی پیاز پوښل شوی
- 2 پاڼي د Worcestershire sauce
- د اوبو څلور 4 اوبه یا د خنزیر پوښ کول
- 1 بوتل د باربایټ ساس چمتو کړ
دا څنګه جوړ کړئ
- د خوند ونې د سست ککر په کرکریټ کې داخل کړئ.
- د ټوټه شوی پیاز او ویسټیسیریر ساس شامل کړئ.
- سور د اوبو سره پوښ کړئ.
- کراک هره ورځ لږ تر لږه (لږ تر لږه 12 ساعته) پخلی کوي.
- د ریښو لرې کول، د پخلی اوبه کول. پیاز ساتل
- د انګورو ټوټې لوبیا، هر چربی او هډوکي بې برخې کول.
- ټوټې شوې غوښه او پیاز پیاوړې کړئ.
- په هغې باندې ستاسو د غوره غوره باربایټ سایټ ډک کړئ او کریک یو ساعت یا هم په ټیټ وخت کې تر هغه چې په ښه توګه پام ونکړم.
- په ګرمو بډو خدمت وکړئ.
ښه! ژوره او ریښتیا، په تېرو 20 کلونو کې ډیری وختونه!
میرویس ایم لخوا ځړول شوی
د ماهر ټکي
د شمالي کیرولینا طرزالعمل لپاره د خنزوبو کښینول، د خوند کندز په تور ډول سره د تور مرچ او د مرچ مرچ سره. په وچ سلی ککر کې ځای ونیسئ او د 4 پیالو سیوری سر او 4 پیټ ګرمو اوبو سره پوښ کړئ. د چاکی مرچ د 1 چرګو او 1/3 کپ ګرمو چټکیو (د ټیسټین پیټ یا فرانک) شامل کړئ.
د لوستونکو تبصره
"ښه او چمتو کول اسانه دي. ما د اوږو په بټ کټ کې یو هډوکي کارولي کوم چې ښه کار کاوه. د غوټی په وخت کې د 12 ساعتونو وروسته هډوکي راوتله. زما کورنۍ له هغې سره مینه درلوده." زگ
"ما د څو کلونو لپاره دا ورته لارښود کارولی دی، او دا تل خوند دی! زما پلاران او هلکان د هغې سره مینه لري !! یوازې یو ټپ، که چیرې ستاسو په ریښو کې یو چټۍ واخیستل شي، دا د کرک برتن په ټیټ کې مټ کړئ. د پخلی وروسته وروسته لرې کړئ. " - سینڈی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 369 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 125 ملی ګرامه |
| سوډیم | 421 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 35 g |