د میات هاش براون پوتایک لپاره د دې ساده پنځه مرکب کسریل ریشین د سړه شپه لپاره ډیر آرام او زړه دی. د دې اسانه لارښوونې ټول توکي په لاس کې وساتئ نو تاسو کولی شئ دا د یوې دقیقې خبرتیا په بڼه جوړ کړئ.
د آلو غال کولو لپاره، زه د شپې په شپه په فرج کې پریږدم مخکې زه غواړم چې دا کسیکر جوړ کړم. کله چې ما دا وروستی ځل جوړ کړ، ما د منجمد ماشوم میوه زیاته کړه. تاسو کولی شئ کوم داسې اجزاء اضافه کړئ چې تاسو غواړئ دا دلیل اصلي ډوډۍ وټاکئ. ځینې شنه لوبیا یا بروکولي به ښه اضافه وي. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې، کله چې تاسو بدلون راوړو، تاسو یې لاندینۍ لیکئ نو تاسو کولی شئ راتلونکی ځل بیا ترکیب بیا تولید کړئ.
ټول هغه څه چې تاسو ته اړتیا لرئ د دې ډوډۍ سره خدمت وکړئ یو شنه سلاد یا د میوې ترکاریزم، او شاید د ځینو تیږو لرګو ډوډۍ وي. د سپینې یا سپینې شراب یو شی شی خواړه بشپړوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (24 اچون) د منجمد شوي کري شوي هستۍ غوږو کچالو کڅوړې
- 1 (8 اچون) کانتینر خوند کریم
- 1 (10 اچونه) جار شاهدین پنیسا ساس یا د کچالو سوپ کریم
- د 2 تیپاسونو وچې چینې
- 1-1 / 2 کپ د کولبی پنیس ټوټه شوی
- 24 منجمد شوي کڅوړې غوښه
- 1/2 ټوټه کالی کولبی پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
توره د 350 څخه تر درجو پورې ف. د غیرسټیک ډک سپری سره د 13 "x 9" شیشې ډوډۍ ډوډۍ سپری کړئ.
د کچالو تیار شوي ډوډۍ کې د آلو، خوند کریم، سوپ، او 1-1 / 2 کپ پنیر سره ګډ کړئ. د ګډ او ښه مخلوط سره مخلوط. د منجمد غوټیو سره
د انټرنېټ سره د ورځي او 40 دقیقو لپاره د سینه پوښ کړئ. د تندلارې پاکول او د 25 نه تر 35 دقیقو لپاره بیک کول او یا تر هغه پورې چې د کسیکر پوټکی نه وي او غوښه بالونه په سر باندې خوند لري.
د پاتې پنیر سره سپک کړئ او د 5 څخه تر 10 دقيقو اوږدې مودې لپاره بیک، او یا هم پنیر پاتي شوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 787 |
| ټول ټیټ | 30 g |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 180 ملی ګرام |
| سوډیم | 389 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 93 g |
| غذایی فابریکه | 28 g |
| پروټین | 39 g |