ګورئ؟ ولې نه؟ پورسلي ستاسو په باغ یا ستاسو په کړکۍ کې د ودې لپاره یو آسانه ګرمه جریبه ده، او دا ترکیبونه داسې یو زړه بوزبان ذائق ورکوي. تاسو کولی شئ معمولا کوچني پورسلي نباتات په محلي نرسریو او ځینې وختونو د کرایې په پلورنځي کې وپلورئ. د تخمونو له پیل څخه د مودې پیل پیل مه کوئ که تاسو تجهیزات نه لرئ او د تجربو ډیری تجربه لرونکي نباتات پدې لاره کې ولرئ ځکه چې اکاډمي کولی شي د تخمونو څخه پیل ستونزمن وي.
د اجماعی ډوډۍ لپاره دا ترکیب د یو ابتکار لپاره ډیر ساده دی او د نتیجې خوندیتوب خورا ښه دی. دا ډوډۍ د پینټیک او د کورنۍ پاستا په راتګ کې خورا ښه ده.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 د ګرمې اوبه، له 95 څخه 110 درجو F
- 2-1 / 4 ټیسټ یا 1 pkg. (1/4 oz) فعال وچ خوند
- 1/2 د شیدو شیدو، د کوټې درجه
- د Tbsp شکر
- 1 نمک مالګه
- 2 Tbsp ټوټه شوې، تازه افشاري
- د Tbsp نرم مکھن
- د 3 ډوډۍ ډوډۍ وړه، په اړه
دا څنګه جوړ کړئ
- په لویو کڅوړو کې، ګرمې اوبه او خواړه مخلوط کړئ. شیدې، شکر، مالګه، اکاډمۍ او مکھن شامل کړئ. ډیریږی. دوه د ډوډۍ ډوډۍ زیاته کړه او ښه ټوکه کړئ. د ډوډۍ لپاره د ډوډۍ ډوډۍ کې اضافه کړئ ترڅو یو ټوخه جوړه کړئ چې د کڅوړې شاوخوا څپې تعقیب کړي. ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه سطحه کښینی او د 10 دقیقو لپاره په مینځ کښی واچوی، د اضافی ډوډی غوړ د اړتیا په صورت کی اضافه کړی تر څو چی ټوخی ټینګ وی او رابطی ته یی نرمه کړی. په منځنۍ غوړ شوي کڅوړه کې ټوټه ټوټه کړئ. ټوټه ټوټه په کڅوړه کې وخورئ تر څو پورته هم په روښانه ډول ګرمه وي. پاک پاک ټوټه پوښ کړئ او د یو ساعت لپاره ګرم، مسوده پاک ځای ته وده ورکړئ.
- ټوټه ټوټه ټوټه کړئ . ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه شوې بورډ ته واچوئ او د 5 دقیقو لپاره ټیټ کړئ یا تر هغې چې بلبل د ډوډۍ څخه بهر وي. ټوټه ټوټه د خولې غوړ ته بڼه ورکړئ، پایونه د ګرد ځای ته ټیټ کړئ. د ګړندۍ کڅوړه پاڼې په ځای ځای کړئ. د غوړ په پورتنۍ برخه کې د وینډوز سلنډونه (تقریبا 1/4 انچ ژورې) پرې کړئ. پوښ او د 45 دقيقو لپاره په ګرمو، مسوده پاک ځای کې وده ورکړئ یا د اندازې په پرتله دوه ځله.
- د بورډ ډوډۍ په 350 درجې ف کې د 45 دقیقو لپاره یا تر هغې پورې چې ډوډۍ خړوب کیږي کله چې ډوډۍ ډک غږوي. ډوډۍ له ډنډ څخه وباسئ او په ریک باندې بوخت کړئ.
د اجماعي ډوډۍ لپاره دا ترکیب کولی شي یو څه بدل شي.
- لومړی بنده، هیڅکله د خړوبو اوبو څخه کار واخلئ ترڅو ستاسو غوښین برخونه جوړ کړئ. د کلورین شوی اوبه او اوبه چې د اوبو نرمو اوبو څخه تېر شوي وي کولی شي غوښه له منځه یوسي. پرځای یې، د بوډونو جوړولو په وخت کې د بوتلو اوبه کاروئ.
- تاسو کولی شئ په دې ترکیب کې د هر ډول شیدې څخه ګټه واخلئ، پشمول د پټر شوي شیدې او د شېدو کم شیدې. د شیدو شیدو بادام، سویا، جوز او حتی د وریجو شیدو سره بدلیدلی شي.
- تاسو کولی شئ په دې ترکیب کې هر ډول مکھن وکاروئ. که تاسو د شیدو لپاره الرښود یا که تاسو ویګئ یاست، نو کولی شئ د شیدو مکھن سره د شیدو ځای ونیسئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 76 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 7 ملی ګرامه |
| سوډیم | 381 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |