د دې میوه او د وريجو سلاد خپله زړه نازکه رنګ او د میوو څخه خورا ښه ذائق کیږي، سور سرخ بسته مرچ، توره، میئونیز، او موسمونه. د رومین لیټیو په بستر کې د شین وریجو او چای ترکارۍ خدمت وکړئ چې د ګرمې ګرمې خواړه خواړو ته د ټیټ شوي ټیمونو یا اییوکودو پیښو سره، یا د کال هر کله د دې سالس څخه خوند واخلئ. دا د غوره غوټۍ سلاد جوړوي.
د یو ځانګړي ځانګړي سلاد لپاره د ځوانو لرګو د غوړونو سره د شربت ټولې برخې یا ځای بدل کړئ، یا د کربیتټ، شګو او لوبوز ګډولو څخه کار واخلئ.
که تاسو په وخت کې لنډ یاست، د منجمد شوي شوي ځوډۍ څخه کار واخلئ (په فایبر کې پخېدل او د 90 دویم مائکرووی چمتو چمتو وريجې. ټول باید تاسو ته اجازه ورکړئ چې وريجې ټیټ کړئ، یو څو سبزيجات پرې کړئ، او ټول په ګډه سره وسوځوئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 د غوړ شویو وریجو وريجو
- 1 پونډه شربت
- 1/2 د کپ ډیزاین شوی
- 3 شنه شنه پیازونه، کم شوي کښت شوي
- 2 پاڼي په نرمۍ سره سره سور مرچ کښته کړل
- 1 کپ
- تازه یا منجمد شنه شنه میوه، یوازې داوطلبی ته پخه شوي
- 1/2 د چایانو نمک
- د چای تور غوړ مرچ
- 1/2 د غوږو د کڅوړو تخم
- 1/2 / 3/4 کپ میئونیز
- دوه ټوټې
- د ډبرو اچار جوس
دا څنګه جوړ کړئ
- چای د کڅوړو الرښوونه تعقیب کړئ. د تودوخی څخه لرې او په بشپړه توګه یی ډک کړئ.
- د شګو لوټ کړئ. یو کوچنی د یو لوی، تیز چاقو سره د یو کیریچ شاته کښته کړئ. تیاره رګ لرې کړئ ښه ښه کول د پاتې کیدلو سره بیا تکرار کړئ.
- د اوبو لپاره یو سټیسین راوړي. د شیدو زیاتوالی او د تودوخې لپاره تودوخه کمه کړئ. د نږدې 3 دقیقو لپاره سمبال، یا تر هغې پورې چې د خاورې ناپاک او ګلابي وي. وخت د زیان په اندازې پورې تړلی دی. اجازه راکړئ چي شربت راوباسي او دوی په محدوديت سره پرېږدي.
- په یو خدمت کولو کڅوړه کې، کیچ، تاکري، پیاز، مڼه او سره مرچ مرچ سره ګډ کړئ. د مالګې، مرچ او تاکونو تخم سره ورشئ.
- غوړ شوی وريجی د خاوری مخلوط ته واړوی میونیزیس او د غوږ اچار جوس اضافه کړئ او په نرمۍ سره مخلوط کړئ.
- د موسم فصل چک کړئ او سم کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
ساده شربت سالار
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 658 |
| ټول ټیټ | 28 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 241 ملی ګرامه |
| سوډیم | 875 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 66 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 34 g |