که تاسو غواړئ چې په آسانۍ سره د ناستې په درملنه کې اخته شي، هڅه وکړئ چې د تشناب میسلي جوړول. غوره شی دا ده چې دا په لویو پیچونو کې کیداې شي او د ویټریټ کانتینر په میاشت کې د میاشتې لپاره ساتل کیږي. Muesli د خټکو غوړونو څخه جوړ شوی چې د مغز لرونکو مغز لرونکو تخمونو، تخمونو، بې ځایه شوي نیکروټ، شاتو او د وړو کانال تیل . اجزاء د تشناب په شاوخوا کې د 10 دقیقو لپاره تغذیه کیږي. کله چې مخلوط ککړ شي تاسو کولی شئ یو څو وچې مېوې، لکه کټکي زردالو او وچو کراربیرونو کې اضافه کړئ.
دا مهمه ده چې د تندلینګ Muesli په اړه سترګې وساتئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا سوځوي. او تاسو دې ته اړتیا لرئ چې د هرې څو دقیقو لپاره دایر کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په مساوي ډول پخلی کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پیالو غوټی کښیښودل
- 1/4 د لمر ګلان تخمونه
- 1/2 د پیسو ټوټه بادام
- د 1/4 پیالو هستبلونه
- 1/2 کپ نیکونټ (مستحق شوی)
- د پیسو 1/4 کپ قددو تخمونه
- 1/2 پیاله شات
- 1 1/2 ټوټۍ کانال تیل
- 1/2 د وچ وچې کريبیری (یا زردالو، په بشپړ ډول کټ شوي)
- اختیاري: شید یا دشت (د خدمت لپاره)
دا څنګه جوړ کړئ
- توره د 300F څخه مخکې تودوخه.
- په ټيټ ګرمو کې د شاتو او سبزيجاتو غوړ په کوچني ساسسل کې. په چټکۍ سره د 4 دقیقو لپاره ډډه وکړئ.
- په عین وخت کې، په لویه کڅوړه کې د کښت شویو غوړیو، مغز لرونکو، تخمونو او نیکروټ سره یوځای کیږي.
- د ګرمو شاتو مخلوط د ګولۍ لپاره اضافه کړئ او د وچو موادو کوټ کولو لپاره ښه څاه کړئ.
- غوږونه د غټ شوو کڅوړو په پاڼه کې چټک کړئ او خپور کړئ.
- د 10 دقيقو اجزاوو ونیسئ، ځینې وختونه ځنډول.
- تڼۍ څخه لرې کړئ او سړې هوا ته اجازه ورکړئ. وچ شوي ميوه وټاکئ او د ګډولو لپاره ډډ کړئ.
- د شیدو او / یا مستو سره خدمت وکړئ.
- د Muesli ذخیرې په یو وارټینټ کنینټر کې د میاشتې لپاره
د Muesli ترکیبونه
د دې لارښوونې په څیر؟ د نورو میویلي ترکیبونو هڅه وکړئ.
- هنیټ ټسټ تاسد شوی میلیلي: ورځ په روښانه ډول د مینځلو وړ قیمتي شاتو سره مخلوط کړئ. یوازې د طبیعي تاکتیک، د ګیټ ټیټ شیدو او ستاسو غوره خوږ د ګیډیپ سره د خوړو او غذايي ناستې لپاره.
- Muesli Bars: دا خوندور او خوشحاله میویل بار د خوړو، ساده او مغذ لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو میوو لپاره چمتو دی. تاسو کولی شئ په مخلوط کې ټول ډول ډول مغز لرونکو او وچو میوو اضافه کړئ. په دې ځانګړی ترکیب کې زه د خټکی د تخم تخمونه، د لمر وړو تخمونو، بېځایه شوي ناریل، وچه، ناڅاپي کرینبیریز او سسیم او زغر تخمونو څخه کار اخلم. ټول عناصر د مکھن، شاتو او کوچني خاکي مخلوط سره مخلوط کیږي. Muesli سلایډونه لږترلږه په اونۍ کې په یو وارټینټ کانتینر کې ساتل کیدی شي - که دوی مخکې له کورس څخه نه وي اخیستل شوي!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 94 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |