د فرانسوي پیسټو سایټ د پیسټو په څیر دی مګر پرته له مغز لرونکی وي - د هغو لپاره چې د مغز الرښود سره سم وي، یا څوک څوک پیست غواړي خو هغه مغز نه غواړي. د پستې دا ویګون نسخه د تعصب سیسټم ډیر دی ځکه چې دا د پنیر پرته هم جوړ شوی. په دودیز ډول، په فرانسه کې ډیری ډیری وختونه پنیر سره هیڅکله چمتو نه وو، مګر نږدې ټول امریکایان او معاصر ترکیبونه د امریکایانو لپاره ډیر نور اپیلونو لپاره پنیس اضافه کوي.
که څه هم په دودیز ډول د سبزیجونو سوپس او سوپ سره د مایستروون سوپ په څیر اضافه شوي، تاسو کولی شئ د کوریس پستې څخه په سلادونو، په خاصه توګه لوبیا سلاد ، او یا د کور نوډونو یا ویګینکوکوچ څخه کار واخلئ . پیسټو په سهار کې د چټک تفتیش سورت ته زیاتوالی خورا زیات دی ترڅو د معمول ناشونی ډوډۍ په بشپړه توګه مختلف شیان بدل کړي.
د پستې جوړولو پروسه د ورته پیستو سایټ جوړولو لپاره ورته ده (وروسته ټول، دا په حقیقت کې یوازې د پوستکي مغز لرونکو یا مغز لرونکو سیسټمونو څخه پرته پیسټ دی)، مګر دا یو څه نور هم ستونزمن کېدلای شي چې خولی سره یوځای شي. د تیرولو په ځای، لومړی د مایع اضافه کول، مرسته کول.
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د مغز لرونکو جوړښتونو څخه محروم یاست، هڅه وکړئ د کور پیستو ساس جوړ کړئ چې د لمر ګلانو تخم یا د قددو تخمونو سره .
څه ته اړتیا لرئ
- د دوه غوړو تیوري (په نرمۍ سره ډک شوي)
- 4 لیوه لشین (منبع)
- 2 تپونو تازه تازه د لیمو جوس تاو کړ
- 1/3 کپ د زیتون تیل غوړوي (د زیتون غوړ ښه کیفیت وکاروئ)
- مالګه او مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- د خنډ پاڼو پاڼی ته ښه وینځئ، او په ورو ورو دوی وچ کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې لوی او یا ډډ ډډونه د پاڼو څخه لیرې شوي دي. دوی ښه نه ښکاري او ډیر تری او لرګي خوندوي.
- د خولی، لوز، د جوس جوس، او د زیتون نیم تېل په مخلوط یا غذايي پروسس کې ځای ونیسي او په آسانۍ سره پروسس وکړي، اړین اړتیاوې یې اړولې.
- د مخلوط چلولو سره، د زیتون پاتې غوړ ورو ورو اضافه کړئ، تر هغې چې نرمیږي. که تاسو غواړئ مالګه او یو څه مرچ ولرئ. یوازې یو ټچ سره پیل کړئ، ځکه چې تاسو کولی شئ نور هم اضافه کړئ.
تغیرات او خدمتونه
د لږ توپیر لپاره یا خپل پستې لا ډیره خوږه کړئ، د بوټو مخلوط وکړئ هڅه وکړئ - مخلوط سره یو څه ټرګون یا پورسي اضافه کړئ یا د سپوری غوري تیل لکه د آیوکوډا یا ماکادامیا نټ کارول.
تاسو کولی شئ د غواګانو پیسټو ته غذایي غوښه اضافه کړئ، مګر تاسو ممکن ومومئ چې تاسو د تازه تلویزیون او د ښه کیفیت زیتون غوړ کاروئ، دا پیسټو داسې تغیر ورکوونکي خوند لري چې تاسو یې د تغذيې خمیر سره نرمۍ ته اړتیا نلري.
د ایټالیوي ویګن ګنوکوچي او هر ډول پالیسۍ سره خپل فرانسوي پیسټو چټۍ جوړه کړئ. یوه پیروک یا کارکسکرو پاستا په پستې کې ساتل غوره دي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 293 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 108 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 14 g |
| پروټین | 10 ګرامه |