څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو څلور مکړه
- 1 پونډ مخلوط (پورابیلا، اویسټر، شیتیک، کریینمی، انوکی او نور)
- 1/2 منځنۍ خواږه
- پیاز ، کنده شوی 1/2-انچ ګوتو
- 5 لیسې
- لرګی ، مینه شوی
- د چاسکا 1 کسر
- مالګه
- 3 چرګان ټول موخې اوړي
- د 1-3 / 4 غوټۍ چرګانو یا سبزیانو ورور
- یو کپ کریم، نیمایي، یا شیدې
- 1/8 کڅوړه نټیم
- 1 کپ په نرمۍ سره مینځل شوی
- پنجشیر پنیس
- تازه ځمکه
- مرچ چک ته
دا څنګه جوړ کړئ
په سختو زرو چرګانو کې، په مڼه کې په نرمۍ سره خټی، خوند پیاز، لوز، او مالګه تر هغه وخته پورې چې مشریو خپل مایع خوشې کړی و او پیاز نرم دی.
د اوړو سره ویریږئ او د 1 دقیقو لپاره توجه وکړئ. د چرګانو ورور اضافه کړئ لږ ټنډ ته راوړل او د 10 دقیقو لپاره ډډه وکړئ. کریم او نټیم کې ډیریږی او بیرته بیرته راګرځي. پنجشیر پنیر اضافه کړئ د تازه ځمکی مرچ سره موسم د ذائق لپاره.
د تودوخی څخه لیرې کول او خدمت کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1146 |
| ټول ټیټ | 58 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 33 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 16 ج |
| کولیسسترول | 158 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،680 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 127 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 30 g |