دا د خوند لرونکو خښ شوي ترکیب دی. تاسو کولی شئ چټک ته لږ یا لږ کم کړئ ستاسو د خوښې تودوخه تنظیم کړئ. دا ډوډۍ ترټولو غوره د ښی ښایسته او کریمی رنګ کولس لخوا منل کیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 5 پونډه / 2.3 ګ. د غوا د قوي ریست (هډوکي)
- د روب لپاره:
- 2 پاڼي / 30 ملی لیتره مرچ پوډر
- 2 پاڼي / 30 ملی لیتره شوره شیر
- 2 پاڼي / 30 ملی لیتره مالګې
- د سوز لپاره:
- 1 کپ / 240 ملیون کیچ اپ
- 1 cup / 240 ملی لیتر ساکر سریک
- 3 پاڼي / 45 ملیون شلو
- 1 کڅوړه / 5 ملی لینز د ویسټیسیریر ساس
- 1 چاسون / 5 ملی لیتره مالګې
- 1/2 ټوپک / 2.5 ملی لیتره سینین مرچ
- 1/2 توچون / 2.5 ملی لیتره تور مرچ (ځمکی)
دا څنګه جوړ کړئ
تاسو به دوه کپ / 475 ملی لیتر هییکوري یا میسیکائٹ چپس ته اړتیا ولرئ، د 30 دقیقو لپاره په اوبو کې لیوالتیا
د رګونو جوړولو لپاره: په یوه کوچنۍ کڅوړه کې د ګوتو د موادو اجزاء. د کوټ لوبغالی په ښه توګه د مخلوط سره. اجازه راکړئ د 30 دقیقې لپاره د خونې د حرارت په ځای کې د ګردې پر ځای مخکې ودریږو.
د ګاز په ځای ځای پر ځای ځای پر ځای کړئ او غیر مستقیم منځنۍ تودوخه د 4 نه تر 5 ساعتو پورې وساتئ، یا تر هغه چې داخلي تودوخې د 180-190 درجې تر منځ د F / 80 تر 90 درجو پورې رسیږي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ روژه راولي. د پخلنځی پروسس له لارې د نیمروز په څیر د بوټرو بکسونو لپاره د لرګیو چپ چپ کړئ. کله چې د پخلی کولو له لارې ریښه، د ګل ګل پریږدئ، د ایلومینیم ورق پوښ کړئ، او د شل کیلو مترو څخه مخکې د شیدو کولو لپاره آرام وساتئ.
د چټک چمتو کولو لپاره: په منځنی ساینس کې د ساس اجزاء او 1 پیالو اوبو سره ګډ کړئ. یو کښت ته راوړو، ګرمۍ کمه کړئ، او د 8-10 دقیقو لپاره یې غږ کولو ته اجازه ورکړه.
لوبیا سور د دوه ګروګیو یا ستاسو ګوتو سره. ډاډ ترلاسه کړئ چې د وریزو ټوټو یا سوځیدلو بټونو مخه ونیسئ. غوښې په یوه لوی کڅوړه کې ځای ونیسئ او ځینې چټکي اضافه کړئ ترڅو دا وخوري. د بنډانو سره تودوخه خدمت وکړئ یا دا سمه خوند واخلئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1017 |
| ټول ټیټ | 56 g |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 25 g |
| کولیسسترول | 358 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3،539 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 24 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 99 ګ |