د کریس فصل تل د کینډی په اړه دی! ایا تاسو چمتو یاست چې خپل کورنۍ د صحی چاکلیټ سره ډک کړئ یا تاسو معیاري لاره یاست؟ که تاسو غواړئ د هغوی سره د ذخیره کولو درملنه واخلئ یا کینډ واخلئ، نه دا آسانه لارښود به ګټونکي وي، هیڅکله چې تاسو یې غوره کړئ کله چې تاسو یې غوره کړئ. په ټول کال کې د ځانګړي درمل په توګه د لاس لرلو لپاره د هغې څخه خوند واخلئ. د فریج یا فریزر په جوړولو کې اسانتیا او زیرمه کول هرکله چې یو کنډک ګریوان تاسو ته ماته شي. ستاسو غوره توبونو ته د رسولو لپاره د تیپینونو بدلول خورا اسانه دي. نور مفکورې کیدی شي د تخنیکي ټوکرونو، غوږونو او پستې وړ وي. د انګلستان لپاره د انګورو بیرته بدلول، یا یو بل وچ وچه ميوه بدل کړئ.
دا ممکن یو څه وخت ونیسي مګر ډیری روغتیایی سیسټمونه وچ شوي ميوې په طبیعي توګه د مڼو د جوس سره د شکر شوو شیانو په پرتله خوند اخلي. د بوره لپاره ستاسو لیبلونه لوستل مهم دي کله چې کوم شیان وپلورل شي او پیکا یې کړئ. تاسو کولی شئ په آسانۍ سره د شکر وړ چاکلیټ چپسونه د ډیرو روغتیایي خوړو په دوکانونو کې ومومئ. ډیری ډیری کیدای شي د شین الکولي ګانو په څیر د مالیتول په څیر وي، مګر هغه بریښنالیک چې لاندینۍ سپارښتنه یې کړې ده د سټیوه څخه د خوږ سره کارول کیږي او وروسته وروسته نشته.
په کور کې د کینډی لرلو سره تاسو ته اجازه درکول کیږي چې هغه خوښ کړئ چې تاسو یې غوره کړئ. تاسو کولی شئ دا د ناڅاپي بیکیک چاکلیټ سره هڅه وکړئ او یوازې د خوږ وړ خوږو بوی غوره خوښه کړئ. مخکې له دې چې دا سختۍ ته اجازه درکړي، تاسو باید خپل خوږه وخورئ او ښه یې کړئ. که تاسو اړتیا لرئ دا د کاربینونو څخه کم وي نو یوازې وچ وچه ميوه په ګډه سره پریږدئ او یوازې د مغزاتو څخه کار واخلئ. حتی تخمونه د ریستورین کدو او سورج فلاور په څیر یو ښه انتخاب دی که چیرې تاسو په کورنۍ کې د ونې مغز لرونکی او د میوه لرونکی الرښود لرئ.
د شین پاک وړ ژوند کولو طرزالعمل ساتلو لپاره کله چې خپل کورونه او په زړه پورې درملنه په کور کې جوړ کړئ تل تل غوره انتخاب وي. د لاس په لاس کولو سره تاسو کولی شئ پرته له کوم جرم څخه خوند واخلئ یا اندیښنه ولرئ چې آیا تاسو به تاسو د شکر پاکولو سبب شي که دا د شکر وړ آزاد ژوند ته پاته کولو توان لري .
څه ته اړتیا لرئ
- 7 ouns د شکر پاک وړ چاکلیټ چپس (ما د للی د مچیو برانډ استعمال کړ)
- 1/2 د وچ وچ کريبیریا (ما د مڼو د جوس څخه ګټه اخیستې وه چې د ټولو غذایی توکو په بازار کې وموندل شوه)
- 1/2 د باد بادام (خام، ناڅاپه)
دا څنګه جوړ کړئ
- د چاکلیټ چپسونه په یوه ټوکر کې چې د بیکډ پاڼه کې خپور کړئ خپور کړئ.
- د استقبال په شکل کې د امکان تر حده یوځای کیږدئ.
- په چمټین کې تر 325 درجو پورې د 1-3 دقیقو لپاره پکښې.
- کله چې د تڼی څخه بهر د چټک چاقو ټنپ پیټ یا ټپ کار واخلئ ترڅو چسپان په اسانۍ سره یوځای شي.
- په چاکلیټ کې په مساوي توګه کرینبری او بادام ټوټی کړئ.
- د سختۍ تکمیل یا فریز کړئ.
- خدمت کولو لپاره ټوټې ټوټې کړئ.
- جامې ساتل
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 145 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 1 ملی ګرامه |
| سوډیم | 5 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |