د مراکش فلایک سټک

د دې پوستکی ډک د مراکش د لوی مصالحاتو سره پورته شوی دی. دا اچول به دا داوطلبۍ وساتي، مګر تاسو غواړئ چې دا ډک ګرمه او چټک واچوئ.

څه ته اړتیا لرئ

• 4 پونډه / 1.8 کیلو ګرامه پوستکی
• 1 منځنی پیاز
• 1/2 کپ / 120 ملی لیتره نیبو جوس
• 1/2 کپ / 120 میلیونه زیتون غوړ
• 1/2 1/2 کپ / 120 ملی لیتره تازه پوستکی
• 2 پاڼي / 30 ملی لیتره تازه تازه افشاریه
• 2 پاڼي / 30 ملی لیتره سویا سایټ
• 1 چرګان / 15 ملی لیتره جغرافیه
• 1 چرس / 15 ملی لیتره مرچ پوډر
• 2 ټپونو / 10 ملی لیری شیری
• دوه لله لرګین
• یو چاسون / 5 ملی لیتره وچ خلیج او یاګانو
• 1 کڅوړه / 5 ملیون ټرامیک
• یو چاسون / 5 ملی لیتره مرچ
• 1/2 توچون / 2.5 ملی متر سمندر سمندر مالګه

دا څنګه جوړ کړئ

ټول اجزاء سره مخلوط کړئ پرته له شنډې ستک سره یوځای او ښه مخلوط کړئ. د فرخ پوټکي په یوه اتو بسته کولو ډوډۍ یا ریلبل وړ بسته کې د فرش سره سره په فرخچال کې له 4 نه تر 6 ساعتو پورې. د پوستکي او ذخیرې څخه ډډونه لرې کړئ. د ګلی سټیټ ته د پام وړ تمرکز (په هر لوري شاوخوا 5 دقیقې). د 10 دقیقو لپاره په یوتن کې په انسټینټ کې مینځل. د پوټکی کښینول په قطار ډول د میوه لرونکو ګوتو کې. د سټیانو څخه ډک کړئ او خدمت وکړئ.

د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې)
کلوریټونه	608
ټول ټیټ	33 ګ
تغذیه شوی غوښه	10 ګرامه
ناڅاپه غوښه	18 ج
کولیسسترول	179 ملی ګرامه
سوډیم	544 ملی ګرامه
کاربوهایډریټ	12 g
غذایی فابریکه	2 g
پروټین	65 ګ

(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)