دا د لومړنۍ رژیم لپاره خورا حیرانتیا ده. د زيتون مخلوط، د زیتون غوړ له بوټو او لرګیو سره، د سست وروستي غوړ لرونکي کټکي ښه کډوال کوي. که چیرې تاسو ریورجین یاست، دا ګرانه کول یا سګرټ څکول خورا لوی رګونه دي .
څه ته اړتیا لرئ
- 1 تڼی لشین (کټی)
- د چرګانو دوه غوړونه (تازه، کنده شوی)
- 2 پاڼي اګغانو (تازه، کټوال)
- د چټکي 2 افشا (تازه، کټوال)
- دوه ټوټې چرګان (تازه، کنده شوی)
- د زیتون غوړ
- 2 د چرګانو مالګه (
- فصل شوی )
دا څنګه جوړ کړئ
.1 په مخلوط یا غذایی پروسس کښی ټول اجزاء په هغه ځای کی چی سره یو ځای شوی وی، بلکه خالص نه وی.
.2 د لومړني ريب د ريښو په سطح په مساوي توګه پراخېږي. مرکب چمتو کیدی شي د وخت څخه مخکې چمتو او د تیاریدو څخه وروسته د دری ورځو لپاره د هوایی رینټ کنټرینر کې ریفورم شوی وی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 95 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،330 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 3 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 1 g |