غواړئ په نوي او زړه پورې لارو کې لوبو چمتو کړئ؟ د لابراتوار ډډ د کولر میاشتو لپاره غوره دی مګر د هر کال وخت کیدای شي. دا نسبتا اسانه او خورا ډیره اسانه ده او د سمندري خدمت کولو لپاره نوي لیږد وړاندیز کوي. دا ترکیب د وچ شیری ډیری ډیزاین کوي ترڅو لږ اضافه ذائق اضافه کړي.
ټول لابراتوار واخلئ یا د لابراتوار غوښې وپلورئ ترڅو په ډډ کې واچول شي. بله لاره، تاسو یو سوخته آرامۍ خواړه ترلاسه کړئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې هرڅوک خوښوي.
آیا لوبرستر سیو روغ دی؟
لوبوسټان په عمومي توګه په غوړو کې کم دي که څه هم چې په کلسترستر کې خورا لوړ دي. په واقعیت کې، دوی یوازې 1.2 ګرامه غوړ لري - او هیڅ انتقالي چربی شتون نلري مګر د کولیسټرول 212 ملی ګرام لري) یا په سلو کې 70 هغه څه چې تاسو باید په یوه ورځ کې وخورئ (. د پخلی شوی لابراتوار 28 ګرامه پروتین لري او په ویټامین B-12 کې هم لوړ دی. پداسې حال کې چې دا ډوډۍ د خوړو او شیدو اضافه کوي چې د غوړ مواد راټیټوي، په ځینې وخت کې د صحي خواړو برخه ده.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه لوی لوبیان (تقریبا 4 پونډه، پخلی شوي یا شاوخوا 4 پیالو د غوټی غوښه)
- د 4 څخه تر 6 تیټو پوړونه
- شپږ د شیدو شیدې
- دوه پیښې سخت کریم
- مالګې خوله
- تور مرچ چک ته
- پپریکا چک دی
- اختیاري: لکه څنګه چې غوښتل شوي وچه شیری
- ګرینش: تازه کندې اډو یا شنه پیاز
دا څنګه جوړ کړئ
- د پخلی غوټیو څخه غوښه ونیسئ. د ډبرو میتر کې غوږ ونیسئ او غوړ وخورئ (له 4 څخه تر 6 پاڼی) تر هغه وخته چې په ډیره روښانه ډول نخښه شوي وي (په پام کې ونیسئ چې مکھن وسوزئ، یا روښانه مکھن استعمال کړئ). که تاسو د پری کټور غوټین غوښه کاروئ، په ساده ډول یې مکھن ته اضافه کړئ.
- په جلا جریان کې، تودوخه شیده خو هغه مه بوځئ.
- د لابستر غوښه په ګرم شيدو کې اضافه کړئ او په ورو ورو د پنځو څخه تر 10 دقيقو پورې پخلی وکړئ.
- بله، په سخت کریم کې ډک کړئ او دا تقریبا یو بل ته ولیږدئ مګر نه پورته.
- مالګې او مرچ د چک لپاره او د رنګ لپاره یو څه کمریکا شامل کړئ. که وغواړئ، د اضافي ذائق لپاره د شیری په ډیری ډنډ کې ځای ونیسئ. که تاسو غواړئ چې د ډنډ رنګ ځینې رنګونه زیات کړئ غواړئ د ګلان شوي شنه شنه پیاز یا کټ شوي اډو سره.
د لیبرز د اخیستلو ټپ
د کاناډایي محافظه کاران به ارزانه وي څو د کال په لومړیو او پایلو کې وپلوري. که تاسو د کال په مینځ کې ترلاسه کوئ نو د ماین لابینران به ډیر سستي وي - لکه د جون څخه سپتمبر یا اکتوبر څخه. که تاسو د دې ترکیب لپاره ټول لابرټ واخلئ، دا د تاکید سره مخالفت لري ځکه چې دا خورا ډیر ذائق وړ دی.
د هڅې لپاره لا لوبرز ترکیبونه
راکټ لوبرسټ بریښنا د Citrus مکھن سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 773 |
| ټول ټیټ | 49 g |
| تغذیه شوی غوښه | 29 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 581 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،647 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 68 g |