په دې آسانه شوي غوښه غوښینو غوښتي کاسروول کې د لیفور غوښه شوي غوښین یا بوټو څخه کار واخلئ. موږ په کسیکول کې د هګۍ نوښتونه کارول، مګر سپتیټي یا ورته پیزا هم کارول کیدی شي.
دا یو ښه پوټکیک ډن جوړوي، او دا د غوره ګلان لرونکي غوښینو غوښینو څخه کار اخیستل یوه غوره لاره ده.
د زیاتو رنګونو لپاره، د خوړلو څخه مخکې د 1 څخه تر 2 پورې فوټی اضافه کړئ یا د چټک مخکې سبزيجاتو سبزیجاتو سره مخلوط کړئ. که تاسو د کښت شوي لوبیا غوښه کاروئ، دا په ریفورجیک کې کښته کړئ. دا ډیره اسانه ده چې د غوښینو غوښینو غوښینو چرګانو لپاره یو ډول ټوټې وټاکل شي کله چې دا خوند وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 منون نوډونه
- 1 کیدای شي (12 منډې) د غوښینو غوښین غوړ، خوند او ډک شوی، یا د 2 نه تر 3 پیالو ډوډۍ د غوښینو غوښینو غوښینو غوښه
- 1 کپ (4 منډې) د شیده پلورونکي یا امریکايي پنیس ټوټه شوې
- 1 کیدای شي (10 3/4 آونز) د مرغومې کڅوړی کریم او د چرګانو سوپ کریم
- د شیدو 1 شیدې
- 1/2 / 1/1/1/1/1
- د 1 څخه تر 2 پورې ټوپک لرونکي مڼه یا مخلوط سبزيجات، اختیاري
- 3/4 کپ
- نرم تازه ډوډۍ
- 2 ټوپکونو مکھن مايع
دا څنګه جوړ کړئ
- توره د حرارت درجه 350 درجې F (180 درجې C / ګاز 4). د دوه - کوټی بیک بیک ډیک ډک کړئ.
- د بسته بندی لارښوونو څخه وروسته نوډین د خوارځواکۍ په اوبو کې وخورئ . ښه وچ کړئ.
- د پخلی شوو نوډلو سره مخلوط کړئ، وچ شوی غوښه غوښه، ټوټه شوي پنیر، شنډ شوي سوپ، شیدې او پیاز.
- که چیرته کارول کیږي په پخه شویو سبزیجاتو او مڼو کې ډیریږي.
- مخلوط د چمتو شوي بیکیک ډوډۍ ته اچ کړئ.
- د خړوبی مکھن سره په ښه توګه سره کوټ ته ټیټ کړئ. د کسسرول پرمهال ځاې.
- د 35 څخه تر 45 دقیقو پورې لوټ کړئ، تر څو چې د خټکی ټوټې ټوټې شي، خړ رنګ کیږي او ډکول ګرم او ګوري دي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 428 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 87 ملی ګرامه |
| سوډیم | 699 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 23 ګ |