د اسانه غوښينو غوږو د ورکولو لپاره د کري پاؤر او د انډر ټيم د هغې ځانګړي خوند وخوړ. دا سټیټ د سټیوټپپ یا د کرک په برخی کې کیښودل کیدی شي. دا ډډ د خوږو کچالو او سپینو آلو سره د مختلفو سبزیجاتو او موسمونو سره جوړ شوی دی. دا د ورزشکارۍ هم ده - د هغه د کورنۍ د خوښې سبزيجاتو سره د بدلون لپاره وړيا احساس کول. ارام ناڅاپي دی او ذائق حیران دی!
دلته ډیر مثبت نظرونه او نظرونه شتون لري. یو کس د سبزيجاتو لپاره د 3/4 پیالو دانی غوړ اضافه کړل او نور الوتونکي یې کارولې. دغه شخص همدارنګه د روميانو د جوس سره ټانګونو ته ځای ورکړ. بل چا د مڼو سره د لیم لوبیا بدله کړه. یو کس د غوښینو غوږو لپاره د "وروستی نسخه" په نامه یادوي!
چمتوالی خورا اسانه دی، او ډډ یوازې یو ساعت لیري کوي. یا د سست کوکر لارښوونو لپاره د لارښوونې لاندې لارښوونې وګورئ.
هم وګوره
سست ککر بیف او بییر سیوو
Beef او Guinness Stew
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه لوبیا غوښه، کوچنیو کیوبونو ته غوټه کړئ
- 1/3 کپ ټول موخې اوړه
- د شین چایون کریري پوستکی
- 1/2 د چرګانو ځمکني انډر
- 1/2 د چای پیاز پیاز پوډر
- 1/2 د چایانو نمک
- تازه تازه تور تور مرچ
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 2 ریبز تسکري، کم شوی
- یو منځنی پیاز، ډک شوی
- 3 غوښې غوښین غوښین
- 1 منځنۍ خواږه کچالو، پرانیستل او کوچنیو کیوبونو ته واچوئ
- 2 منځنۍ گاجرونه، کټ
- دوه کوچنی کچالو ته کوچنی، کوچنی کیوبونو ته کښل کیږی
- 1/2 د ماشوم ماشوم لیما لوبیا
- 1 کیدای شي (14.5 औون) له جوس سره ټایټ شوي ټیمونه
دا څنګه جوړ کړئ
په پلاستيکي خواړو کې د ذخیره کڅوړه، د کیوب شوي غوښین غوړ، اوړه، د غوړ پاؤر، پوستکى، پیاز پاؤر، مالګه، او مرچ. غوښه غوښه ونیسئ او بکس یې پریږدئ.
د سبزيجاتو غوړ په منځ کې د تودوخې په لوړه لوټ سټسن کې حرارت کړئ. کڅوړه او پیاز زیات کړئ د داوطلبۍ تر وخته بسنه وکړئ.
د غوړ او پیاز ترکیب ته غوږ او ټول اضافه اوړه اضافه کړئ. ښه څاه که اړتیا وي، لږ تېل اضافه کړئ. د پخولو دوام، تر سره کول، تر هغه وخته چې غوښین په روښانه ډول نخښه شي.
د غوښينو غوږ زيات کړئ پوښښ او د 30 دقيقو لپاره ډډه وکړئ.
د خوږ کچالو، ګازو، کچالو او لیما لوبیا شامل کړئ. د 30 دقيقو لپاره پوښ او پوښ کړئ.
ټیمونه اضافه کړئ د 10 دقیقو لپاره پوښ او پوښ کړئ.
د سست ککر طریقه
پورته لومړنۍ درې ګامونه تعقیب کړئ. یو ځل چې غوښین رنګیږي، د ساسپین مخلوط سست ککر کرکري داخل کړئ. د غوښينو غوږ او پاتې پاتې عناصرو سست ککر ته اضافه کړئ. پوښښ او د ټیټوالی لپاره د 5 نه تر 7 ساعتو پورې، یا تر هغه وخته چې غوښین او سبزيجات داوطلبي وي.
لارښوونې او تغیرات
- د مچۍ کچالو د اضافې آلو یا 1 کپ ټیټروټ اسکواش یا 3/4 د جوار د غوړونو سره بدله کړئ.
- د لیما لوبیا د جوار یا مڼو سره ځای پرځای کړئ.
- د آلو سره د 1/2 پیالو ډایټ رباباګا اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 424 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 68 ملی ګرامه |
| سوډیم | 698 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 42 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 30 g |