د مایکروویو څخه کار اخیستل د شلو هګیو جوړولو لپاره؟ هو! دا نسخه اسانه نشو کولی. دا خورا اسانه ده، په واقعیت کې، ماشومان کولی شي دا هګۍ پخپله پخپله جوړ کړي. او ترټولو غوره برخه دا پوټکي هګۍ دي چې تاسو په یوه پښه کې د ویجاړ شویو هګیو څخه ښه (یا غوره) دي.
د دې لارښوونې کلیدي موخه دا ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هګۍ کڅوړه نه کوئ. د مایکرویو اوون سره نن نن خورا پیاوړي وي، تاسو یوازې ته اړتیا لرئ چې خپل هګۍ د 30 یا 40 ثانیو لپاره مخکې له دې چې د ترسره کولو لپاره ګرم شي. د دې ترکیب سره شاوخوا شاوخوا ځینې وختونه د پخلي بشپړ وخت نیولو لپاره لوبې وکړئ.
د غوټیو تازه تازه بوټو سره د هګیو خدمت وکړئ، په انګلیسي انګلیسي مفینز کې د هالنډیس ساس سره ، یا سلاد، ها یا حتی په پیزا کې!
څه ته اړتیا لرئ
- دوه لوی هګۍ
- د کوشیر نمک او تازه ساحه تور مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- د مائکروویو خوندي مصرف کپ یا ګلاس یا مایکرووی خوندي مایع اندازه کول چې د 1/2 کپ اوبو سره ډک کړئ. کڅوړه کې 1 هګۍ. د کپ په سر کې یو سیال ځای په ځای کړئ، ترڅو دا په بشپړه توګه پرانيستل شي.
- مايکرووی تر 30 پورې تر 60 ثانيو پورې لوړ وي ترڅو د هګۍ سپينه پواسطه پخي شي، سره له دې چې زيړ په مرکزي مرکز کې روان وي.
- په تازه کپ کې د نورو هګیو سره تکرار کړئ. د مالګې او مرچ سره فصل مخکې له مخکې.
ټپ
تاسو ممکن د پخلی کولو وخت سره شاوخوا شاوخوا لوبه وکړئ. د وړو پخلی کولو وخت سره پیل کړئ. د هګۍ سپین سپین وګورئ ترڅو وګورئ چې دا د پخېدو له لارې. که نه، په 10 ثانوي زیاتوالي کې پخلی کول دوام ومومي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 347 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 904 ملی ګرامه |
| سوډیم | 644 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 31 g |