دا کراکپټ د تمرین لارښوونه د حیرانتیا لاره ده چې د سهار په سهار په هیڅ ډول کار کولو سره د تودوخې ناسته خوند واخلئ. بس د شپې په سست ککر کې اجزاء ډک کړئ او په سهار کې یو روغ، آرامۍ ناستې ته ولاړه شئ.
د دې ترکیب لپاره د فولادو کټټېټټال (د آیرل اتالیل یا سکاټلینټ جال) په کارولو سره ډاډه شئ. که تاسو د کښت شویو غوړو څخه کار واخلئ، نو دا به د پخلي اوږد پروسې ته دوام نه ورکوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1-1 / 2 کپ
- د پوټکی کټیټیټال (د آیرل اتالمی یا آیرشیټ غوټی په نوم هم یادیږی - نه کالی شوی کالی)
- د اوبو څلور اوبه
- دوه جامې شیدې نیمایي نیمایي یا کریم
- 1/4 کپ نسواسي شیر
- 1 ټیټ. غنمو (ځمکی)
- دوه متره مڼې (وړل شوي او ډک شوي)
دا څنګه جوړ کړئ
- د پخلی د سپری سره ستاسو سست ککر په دننه کې وویشی.
- په کراکپتو کې د حرارت ، اوبه، شیدې، نسوور شکر او داراني ځای ونیسئ. پوښ او ټيټه کچه. لږترلږه 6 ساعته وخت ونیسئ، تر 12 ساعتونو پورې.
- تقريبا يو ساعت دمخه د خدمت کولو دمخه، وچ شوي کڅوړې سست ککر ته اضافه کړئ. پټ کړئ، پوښ او یو بل ساعته یا هم وچ کړئ.
- د خدمت کولو لپاره، که چیرې وغواړئ، د شاتو سره راوبلئ، او نور د کټ مڼې سره میوه کړئ.
مهم یادونه د ساکر کوکونکي په اړه د پخلی وخت: که تاسو نوي سست ککر ولرئ، امکانات یې دي، دا د تودوخی لوړه درجه لري او کیدای شي چټکه ککړي.
که چیرې دا قضيه وي، په پنځه ساعتونو کې د تاکل وګورئ. که تاسو غواړئ دا اوږد یې وغورځوه، د "ټيټ" ځای په ځای "ګرم" باندې یې وټاکئ. تاسو کولی شئ اضافي اوبه اضافه کړئ.
اوټیمال د اوږدې مودې لپاره د آرامۍ خواړه، همداراز یو صحرا ناست وو. هره ورځ روغتیا د ځینو علتونو لیست لیست کوي چې تاسو باید د خپلې ورځې په پیل کې د حرارت سره ولرئ:
- غوړ دواړه حلال او ناپاک شوي ریشې لري . د سږو لابراتوار یو ویزس جیل جوړوي چې د کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي او د وینی ګلوکوز کچه ثبات راولي. په غوړو کې ناشونې ریشې د قبضې د کنټرولولو او د معدني روغتیا د ښه کولو له الرې "حرکت" تجربه برابروي. ستاسو زړه او د ډنمارک مسکین څه شی دی.
- غوړ یو اسانه او متوازن ناشونی بولي. د یو ډوډۍ پخلی شوی دالیل شاوخوا 150 کیلوری، څلور ګرام فایبر) تقریبا نیم حل او نیم ناپاک (، او شپږ ګرامه پروټین. د پروټین نور پیاوړتیا لپاره، زما د خوړو د خوړلو لپاره غوره خوښه د بادام مکان تغیر سره ده. دا پیاوړی کمبو به تاسو ته د ماین پاکۍ ماشین ته د سهار نیمې لیدنې څخه لرې وساتئ.
- غوړ مهم کانالونه چمتو کوي . د غذايي موادو غذايي موادو کې تايامين، مګنيزيم، فاسفورس، جين، مګانياني، سليمينيم او اوسپنې شامل دي.
- غوړ په طبيعي توګه لوټلي دي ، مګر د توليدونکو سره وګوري ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې د هغوی توليدات د ورته وسايلو څخه د نورو احتمالي احتمالي انارو په څېر نه کارول کيږي. (تل د ګلوټین فری محصولات د اعتبار وړ شرکتونو څخه واخلئ او د خوړو لیبل په احتیاط سره ولولئ.)
- غوړونه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې تاسو وساتئ د بشپړ اوږد احساس وکړئ. په خواشینی سره، کاربونه ډیری وختونه له مینځه ځي او د هغو کسانو څخه ویره لري چې غواړي څو پونډې پرېږدي، مګر بیا ټول ټول غنم کولی شي لوږه وڅیړي او په هماغه وخت کې د ښکلا "ahhhh" احساس کوي چې د کارمندانو احساس کوي. مګر، د نورو خوړو سره، د برخې برخې ته پام وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 175 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 12 ملی ګرامه |
| سوډیم | 62 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 32 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 5 g |