د آلو لوټی ترکیب د فسحې لپاره مناسبه ده ځکه چې دا د مازوه ډوډۍ سره نه ده، اوړه نه ده، او دا په چټکه سره راځي ځکه چې دا د خوړو پروسس کونکی شوی . د مڼی او هټ کریم سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 منځنۍ کچالو (په مینځیو کې کرل شوي او مینځل کیږي)
- دوه منځنی پیاز (پاک شوی او درې میاشتنی)
- 2 پاڼي مټزوه ډوډۍ (یا د اړتیا په صورت کې)
- دوه لوی هګۍ
- د خوند خوله
- تور تور مرچ ته
- ګرینش: مڼه
- ګرینش: خام کریم
دا څنګه جوړ کړئ
- د غذايي پروسيسر د ضايع کولو ډسک څخه کار اخستل، الوتونکي ټوټې کړئ. په عارضي ډول سره ګرده کچالو لیږد یو بل کڅوړه ته انتقالول.
- د ټوټه کولو ډیسک د اوسپنې پواسطه بدل کړئ او آلو بیرته پروسیسر غوټۍ ته پیاز کړئ، پیاز، مټزو، هګۍ، او مرچ سره. تر هغه وخته چې یوځای کیدلو سره یوځای شی که چیرې مخلوط ډیر چټک وي نو د Matzoh ډوډۍ زیاته کړئ.
- په یوه لوی سکیلټ کې د 1/4 انچ انچ تیل تر هغه وخته پورې چې ګرمې یې د کوچنۍ څاڅکې بیټرۍ لپاره ګرمې وي کله چې ګاز راوباسي. د لوی غټ کارولو په وخت کې، په تیلو کې د آلو مخلوط مخلوط برخه، لږ لږ ویجاړول. د دې لپاره ډاډ ترلاسه کړئ چې پینکیکونه چپ نه دي. په هر اړخ کې د 5 نه تر 8 دقیقو متوسطه تودوخه ډډه وکړئ. د کاغذ تولیدو باندې پاکول.
- د مڼی او هټ کریم سره ګرمه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 182 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 151 ملی ګرامه |
| سوډیم | 349 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 24 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 8 g |