د سکاټلینټ د کښتۍ صحتمند او معدنی ناشوني ډوډۍ وپلټئ. دا ترکیبونه د کښت شویو غوړونو غوښتنه کوي چې د ورځې په پیل کې د روغتیايی لارو څخه یو دی ځکه چې دا ورو ورو ورو کاربوهایډیټ خوشحاله کیږي تاسو به د ډوډۍ په وخت کې د ناستې څخه خوشحاله احساس کوئ. دا د سکاټلینټ پېرز یوه اصلي سپر خواړه جوړوي.
رښتیا توبر باید په پین کې وخورل شي او د لرګي ټوکر (لرګي) سره مینځل کیږي مګر اندیښنه مه کوئ، یوه لرګي شونبه به ښه وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 منډې / 110 ګر شوي غوټۍ (یا د سکاټلینډ پوټکي غوټۍ)
- 9.5 منډې / 275 ملی شیدې (یا د اوبو یا د دواړو مخلوط)
- اختیاري: دچچک مالګې
- اختیاري: میپل شربه، خړور شکر، زر زرو شربت، جام
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی تصمیم ونیسئ آیا تاسو غواړئ ستاسو د رسې له ټولو اوبو سره، ټول شيدو سره یا د دوو مخلوط سره جوړ شوي وي. که په شک کې، که تاسو د کریمیا تشناب خوښ کړئ، ټولې شیدو غوره کار کوي.
- غوټۍ په سخت ګازو کې وساتئ او شیدو او اوبه اضافه کړئ.
- په آسانۍ سره غوټۍ یو سست تیزاب ته راوړوئ، هرکله چې تنفس پورتنۍ پیښې پیل شي تکلیف کړئ.
- یو ځل چې مواردو پیل پیل کړی، تودوخه ټیټ کړئ ځکه چې د اورز نه سوځول. د تودوز اجازه ورکړئ چې نږدې 7 دقیقو لپاره وخورئ (یا که چیرته پوټکۍ کافی وي او د لارې په اوږدو کې یې تغذیه کړئ).
- د ګرمۍ څخه لیرې کړئ او د 1 دقیقو لپاره ودریږئ. دا د تودوخه اجازه ورکوي چې لږ څه ټک شي. دا د اور څخه ډوډۍ خورئ کله ناکله خولې سوځوي.
- د تودوخه کڅوړه په ګرمو کڅوړو کې د میپل شربو، خړور شکر، د زهر شربو یا د چای توچون سره چې غوښتل یې.
د پوزری لپاره د غوړ ډولونه
Goldilocks پوهیږه هغه څه چې هغه یې کوله کله چې هغه د هر کڅوړې څخه لوښه وخوړله، بالاخره د خوندیتوب غوره کول. دا دودیز سکاټلینډ ډوډۍ ډیری ذوقونه او لیکونه لري. ځینې یې لکه موخې او خواږه، او نور یې د واورې سره د مالګې سره لیږل کیږي. فورا تنزیز (د توبرک پاټیسټینټ لخوا مغلق شوی) اکثرا په اسانۍ سره او نرم فشار لري.
هغه غوړ چې د درز لپاره کارول کیږي معلوموي چې وروستی ډوډۍ به څنګه وي او څومره وخت به پخلی شي؛ د پخلنځی وخت چټک بڼی. د پوټرې لپاره کارول شوي غوټۍ معمولا د کښت شوي او سکاټلینټ بوټو په پرتله ځای پرځاي شوي، چې د غوټیو غوټیو په نوم هم پیژندل کیږي، هغه هغه دي چې د سکاټلینګ د پولې لپاره کارول کیږي.
غوړ شوي غوړ غوره کړئ که چیرې تاسو یو نرم تناسب او یو دالز چې ژر ژر خوند واخلئ. رول لرونکي غوړ لرونکي منځني غنم لري او د کوټونو، بسکټیو او ډوډۍ لپاره کارول کیږي.
د غوړو غذايي ارزښت
ټولو غوړونو ته ورته تغذیه ارزښت لري نو هیڅ توپیر نلري کوم چې تاسو یې ټاکئ، دوی ورو ورو خوشې شوي کاربوهایډراټ او د ټیټ ګالیسیمیک انډیز غذا لپاره بشپړ دی. څیړنې دا هم ښیي چې دوی د کولیسټرول کمولو لپاره ګټورې دي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 35 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 151 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |