د تازه سپی پاڼو پاڼو سره د توفیو سره او د چینې وچې مشرې د تودوخې سوپ جوړوي چې د روغتیا ګټو سره راځي. د سبزيجاتو خواړه بدلول، د چرګانو وروره د سبزيجاتو ورور سره بدله کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د چينايي وچو 2 محصوالت
- 3 د تڼۍ تازه تازه مرغومي
- د سټیشن کولو لپاره د تڼیو غوړ
- 1 کڅوړه په کلکه غوټه شوې لہسن
- د چرګانو مرچ پیټ، یا چک کړئ
- یو چاچون چینایي وریجی یا وچه شیری
- د 5 چرګانو چرګ وروڼه
- د چای چټک سویا سایټ
- 1/2 د چای چرګانو بوره شوی
- تور مرچ، چک کول
- د تفیو 1 بلاک، شاوخوا 4 - 5 منډې، وریځل شوې، کوچني کیوبونو کې وخورئ
- د جوز تازه تازه پاڼی
- 1/2 ټوپک د اسیا غوړ غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د چینايي وچو غوړیو په ګرمو اوبو کې لرې کړئ ترڅو تر 20 نه تر 30 دقیقو پورې پوښښ شي، تر هغه چې نرمه شي. اضافي اوبه وخورئ. ډډونه او غوڅ کړئ ټوپۍ په کندې رنګونو کښیناوی کړئ. تازه محصوالت د خالی ټوټی او کم وزن سره وخورئ.
.2 د غوړ لرونکي غوړ لرونکي حرارت په منځنۍ تودوخې تودوخه. د لرګی او مرچ پیس شامل کړئ. د څو ثانیو لپاره، د اروماتو تر منځ، او د پوزې اضافه کول. د غوړیو لپاره د 2 دقیقو لپاره محصوالت راټول کړئ، د وریجو د څښاک یا وچ شیری په مینځ کې مینځل.
.3 د چرګ ورور، سویا ساس ، شکر، او مرچ شامل کړئ. د غلا کولو لپاره راوړل. د توفیو او پالک پاڼو اضافه کول. بیرته راګرځی. کک تر هغه وخته چې د ګوتو پاڼو روښانه شنه شنه شي (له 2 نه تر 3 دقیقو پورې). د تودوخی څخه لرې کړئ او د سلم په غوړ کې وخورئ.
نور
د چينايي غذايي توکو ريکارډ فايل
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 82 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 793 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 8 g |