کله چې تاسو د سویډن د پاڼو پاڼو پخه کول، د ډډونو څخه ډیره ګټه اخلئ د دوی په وسیله! (که چیرې تاسو د ډوډۍ یا دوه کډوالۍ لرئ او ډاډه نه یاست چې څنګه پرمخ ځي، وګورئ د سویس سټیم څنګه څنګه .)
څه ته اړتیا لرئ
- د چوغندر له 1 څخه تر 2 بسته ډډونه
- تقریبا 1 Tbsp. د زیتون غوړ
- د خولې لپاره د سمندر مالګې
- د تازه نیبو جوس (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخه توره 375 درجه فوټبال. د غاښونو ډک ډډ کړئ، خټکی وچ کړئ او د بڼی بټی بند کړئ.
- د ګرینټ ډوډۍ یا نور د ډوډۍ ډوډۍ لاندې ټیټ کولو لپاره نیم تېل استعمال کړئ کوم چې ډیری ډډ یا په یوه یا لږ برخه کې ساتي. په ډوډۍ کې ډډونه، د تېلو پاتې کیدو سره او د مالګې سره سپک کړئ. پوښ د ډنډ سره پوښ کړئ.
- په توره کې کښیناستئ او 10 دقیقو بکس کړئ، ورق وساتئ تر څو پورې چې د بند ډډ داوطلب وي او خړیتوب پیل کړئ، نږدې 20 دقیقې. که چیرې تاسو غواړئ د تودوخې، تودوخې، یا د خونې په درجه کې د لیمن جوس سپت سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 32 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 100 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 0 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 0 g |