په ګرمې غوټۍ یا پیټۍ کې د ونې وړ وریجی سایج، د ټیټ شوي جیو او ګوتو سره د مټ سوټس چټک سره. که تاسو د معمولي پخلنځي ګرم سپي څخه ستړې شوي یاست نو هڅه کوم چې یوڅه هڅه وکړو، نو دا په حقیقت کې د سسج سینڈوچ هڅه کول دي!
څه ته اړتیا لرئ
- د غوږو 6 ساعته
- 6 په سپکه توګه تیږوونکي ډوډۍ د سپو سپي او یا د پیټا روټ
- د سوس لپاره:
- 1 1/2 کپۍ (360 ملی لیتره) ساده یوناني دانت
- یو کوچنی توپان، تخم شوی او کټ شوی
- د 4 ټنو پاڼو پاڼو
- 1 کلو لوسن (منډول)
- 2 ټپونو / 10 ملی ګرامه جنین تخمونه (تیښتي)
- 6 د مرچ کارموندنه
- 1/2 توچون / 2.5 ملی متر سمندر سمندر مالګه
دا څنګه جوړ کړئ
د سوز چمتو کولو لپاره:
- د 1-2 دقیقو لپاره د ډنډ په مینځ کې د ځنګل جغرافی تخمونه ، د مرمروکارین او ځنګل اضافی دقیقو لپاره اضافه کړئ. له تودوخه لرې کړئ
- د مصالحې یا د قهوه ګانو څخه استفاده وکړئ، د ګوتو او مرچ وینځل تر هغه پورې چې پاؤډ شوی وي.
- دوتنه لوی لوی کڅوړه ته وخورئ. د نخاع شوي جریان، مرچ، او لیزن څخه ډک شوی. کټ مټینټ او روميټ شامل کړئ ترڅو مخلوط او مخلوط شي. په ریفورجیک کې ذخیره کړئ تر څو چې کارولو لپاره چمتو وي.
د ناروغیو چمتو کولو لپاره:
- د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. د ورغمو سایټس د ګل په ځای ځای ونیسي او د 10-12 دقیقو لپاره پخپله کښینئ، ډیری وختونو ته ځي.
- د پخلی کولو د وروستیو څو دقیقو په جریان کې، بنډوز ډډ کړئ یا ورباندې کڅوړي په ورزشي کې واچوي او ګلان ته ګرمه وغورځوئ. د تودوخې څخه لرې کړئ او د ورغیو سایټ د خپلې خوښې په ډوډۍ کې او د خاورې چوټ او کټلي سینټروټ سره یې واچوئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 290 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 570 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 47 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 10 ګرامه |