د زیتون د پیسو نسخه د خسارې، کریکر خپریدل، د پاستا یا په سلاد کې د ذایې د ټوټې کولو لپاره. دا پیښه د سوپ او سټیټونو د راټولو لپاره یو ښه لار ده. تاسو کولی شئ په کریکر یا فرانسوي ډوډۍ کې خپور کړئ، په پاستا یا منحل شوي هګیو کې اضافه کړئ، یا یې د ویینګریټ سره ګډ کړئ ترڅو د سلید شوي سبزیجاتو لپاره د ځانګړي سلامو جامې جوړ کړئ یا په نښه کړئ. د هغې کارونې لامحدود دي او دا د فرخ په 6 میاشتو کې دوام لري.
څه ته اړتیا لرئ
- زېرمه 1 کالی کلاماټا (یا مخلوط شنه او تور) زیتون
- 1 منځنی پیاز (کټی)
- د چرګانو 3 کڅوړی (پوټکی شوی)
- 1 ټوپون تازه آیسانگو (کالی شوی یا د 1-1 / 2 تغذیه وچ شوی)
- 3 تڼي زیتون غوړ
- 2 چرګانو سور شراب وینګر
- 1 ټوپون نیبو زیږون
- 1/2 د غوږو تازه تازه ځمکه تور مرچ (یا چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
- زنګونه په یو کډوال کې وساتئ او د ژمي د اوبو لاندې تر ډیر ښه خنډ کړئ. غوټۍ د زیتونو او غایبو څخه لرې کړئ.
- د خواړو پروسیسر په کڅوړه کې، د زیتون زیتون، پیاز، کیپز، آیسانګ، د زیتون غوړ، سرکا، او د لیمو چرګ شامل دي. د خپریدو دوامدارۍ بهیر.
- مرچ د مرچ سره چک کړئ او په ریفورجیک کې په کوچني جور کې ذخیره کړئ.
د رپو سرچینه: د نالی دوپری (پوټر) لخوا. د اجازې سره تکرار شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 76 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 199 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |