د ميوې پاپکارک د پاپکارن درملنه ده چې نموني مغز لرونکي او د کوکنارو کښت کونکي په لمر، د کرکيلي کيمي کوټ کولو سره د ميوي ذائق سره راټول شوي دي. د میوه خوند د Jell-O څخه راځي، له دې امله تاسو د تودوخې ډول ډول ډولونه لرئ ترڅو دا کینډ جوړ کړئ.
زما د خوړو پاپاکر په لټیټ لوري کې ښکیل دی، له همدې کبله زه د پاپکارین ډیره اندازه کاروم، ځکه چې دانی غوړ په بشپړ ډول د کینډی کوټ سره پوښلی نه و. که تاسو غواړئ چې ستاسو پوپینټ په بشپړه توګه د کینډی سره پوښښ کړئ، له 50٪ کم پاپکاریک او مغز لرونکو څخه د نسخه غوښتنه وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 پیټان د پاپرنټ پواسطه کرل شوي
- 1 پیټ شوی مالګه
- 1/4 کپ (1/2 لټه) مکھن
- 1/4 د لمر د رڼا شربت
- 1/2 د کپ شکر
- یو کوچنی بسته (3 oz) د میوه خوړونکی جیلینټ په څیر Jell-O
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د بیکډ پاڼې د چمتو کولو له لارې د ایلومینیم ورق سره استملاک کړئ او ورق یې د غیرسټیک ډک سپری سره . د پاپکارک او غوږو ځای په ځای کړئ، که په لویه کڅوړه کې کارول کیږي. د تشنر تر 300 درجې فرحتیت / 149 سیلسیټ ته.
.2 د ګرمو تودوخه په کوچین ساسسن کې مکھن او د جوار شربت سره ګډ کړئ. کله چې مکھن خټکیږي، په شکرو او جیلینټ کې ډک شوی او مخلوط یو خنډ ته راوړي. دا د څلورو دقیقو لپاره سمبال کړئ، بیا یې د تودوخی څخه لېرې کړئ.
.3 شربت د پاپروټ په برخه کې وخورئ او ښه خوځښت وکړئ تر هغه چې ډیری ډیری دانیان لیبل شي. د پاپینټ د چمتو شوي پین په ټوټه ټوټه کړئ او په یو حتی پرت کې یې خپور کړئ.
.4 د پاپکارک پواسطه 15 دقیقو لپاره ونیسئ، هر پنځه دقیقی په تناسب. لکه څنګه چې د پاپاکر ډوډۍ کوي دا به سخت وي. د وریجو کښت کول په کوچنیو ټوټو کې یو ځل یوځل وچ کړئ.
5. د وریجی پاپکارک په یو وارټریټ کنینر کې د کوټی د حرارت درجه په اونۍ کی ذخیره کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 541 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 12 ملی ګرامه |
| سوډیم | 31 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 88 g |
| غذایی فابریکه | 12 g |
| پروټین | 24 ګ |