دلته شتون لري، ډیر ډیری ترکیبونه د غرونو ترکیبونه، مګر د ربرابر زړه راښکاره زما یو غوره دی. دا خورا چټک او اسانه دي، او د ډیری مختلفو خوراکو توکو سره یو شان ملګرتیا لري: شیان، خواړه، تیل غوړي لکه د چټک په حیث مکریل او د بتانو سره خوند دی.
د یوې اونۍ، پیاوړی ریال او نوي فصل لپاره د اصلي غر، بهرنی غرب څخه کار واخلئ د سخت، ډیر نازک چاس لپاره جبري ربرب .
یو خوند ورته ورته دی مګر د چټنی په څیر نه. دواړه د شکر او سرک څخه د محافظت په توګه کاروي مګر ریشن دواړه دواړه کم دي، که څه هم دا به د څو اونیو لپاره په ریفورجیک کې ساتل کیږي، دا به ډیر اوږد وساتي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 2 پاڼي میوه (مستحکم کټ)
- 2 د چټک پوستکي سریک
- د چرګانو اوبه
- دوه ټوټې شین رنګه شلو
- 250 ګرامه رببب (غلا شوي، ټکول شوي او وړو ټوټو ته کښل شوي)
- مالګې خوله
- مرچ چک ته
دا څنګه جوړ کړئ
- غوړ د خونې سټینpan ته ځای ورکړئ، د غوټۍ اضافه کړئ او د 2 دقیقو لپاره تکلیف کړئ تر څو چې نرمه شوې نه وی.
- سرکی علاوه کړئ او ډک کړئ. اوبه او بوره اضافه کړئ او د هغه وخت څخه چې شکری له مینځه وړل کیږي ډک کړئ.
- په پای کې د تالار اضافه کړئ، په پوټ کې یو څنډه ځای پر ځای کړئ او په نږدې وخت کې د 30 دقيقو لپاره پخلی وکړئ یا تر هغه چې تالاب نرم شي. ښه څاه
- د موسم خوندیتوب.
- ښه خدمت کول ذخیره کونکي په فرخچال کې تر دوه اونیو پورې
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 67 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 80 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 0 g |