د سریر سره سیسټم پدې اونۍ کې د تمرکز تور لوبیا سره زموږ تمرکز ته دوام ورکوي. دا ښکلي کوچني لوبیا هم د کچالو لوبیا یا فرجیلز نګرو په نامه هم یادیږي. دا د غذايی ریبر (په خاصه توګه د فلببر په واسطه) لوړ، میګنیشیم، پروټین، فولټ او اوسپنې دي. دا په انټیوجنډینټونو کې هم خورا لوړ دي، د سرطان سرطان ضد کیمیاوي توکي. او دوی هم ډیر ښه خوند اخلي! د دوی نرمه ذائقه او جوړښت زه د تازه محصوالتو یادونه کوي.
د تور لوبیو سره پیل وکړئ ترڅو د هر ډول حیرانتیا وړ ترکیبونه جوړ کړي.
تاسو کولی شئ د تور لوبیا څخه په ډیرو لارو کار واخلئ؛ د سټین پیاز او ځینې کارمسین پنیس سره د چټک پاستا چټیس په توګه، د سبزيجاتو د چټکو ګنډلو لپاره د وريجو او سابه سبزیجاتو سره ګرم شوي، یا د انډیټ سوپ ته اضافه کولو لپاره د رییبر او پروټین محتوا زیات کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو مخکې له دې چې تاسو د سوډیم د محتوا د کمولو کې د مرستې لپاره د کانالونو لوبغالی غلا کړئ، وچ کړئ، او د لوبو لوبولو مخه ونیسئ او د دوی د کریممي ساختماني او مغز خوږ څخه خوند واخلئ. دا ریستوران ټول روغ او آسان دي چې جوړ شي او ستاسو کورنۍ به دوی سره مینه ولري.
د تور لوبیا ترکیبونو سره پیل کړئ
- د تور بینان د وریجو چایه سالار
ما یو څه ښه اوزو پاستا وموندل. ما د کریسټیر څخه د آزو څخه توپیر ورکړ چې زه په محلي توګه پیرودلم. دا اوږد دی او ما د وحشی وریجو یادونه وکړه، نو ما پدې لارښود کې اضافه کړه. دا ښه ده! - Tex Mex تور تور لوبیا
ځینې تور لوبغالي مینځ ته کړئ او د مسالیکي او کریمی سینډویچ د اډې لپاره کار واخلئ.
- چټک تور لوبیا
تور لوبیا، جوار، رومي او مصالحات د زړه د سوپ د جوړولو لپاره سره یوځای کیږي چې ټوله خواخوږي لري. مګر دا د 20 دقیقې څخه لږ وخت کې چمتو دی. - د برلي تور بین سالاري
هلک، د روغ سالار په اړه خبرې کوي! او ذائقه او جوړښت ډیر عجيب دی. دا سلاد به د لندبل سینڈوچ په توګه هم ښه وي.
- کراکپټ سبزیان چیلی
کنسین او تازه اجزاو دا سست ککر ترکیب یو حقیقی ګټونکي جوړوي. د تڼی څخه بهر د ځینو ګرمو کڅوړو سره خدمت وکړئ. - د ګازپاکو سالار
تور لوبیا د کڅوړو، غوږو مرچانو، روميانو سره ګډې دي، او مساله ډنډې کول په څو دقیقو کې د تیارولو لپاره خورا ښه سلاد جوړوي. - سانتا فی چکن کیسل
تاسو کولی شئ د دې نسخه څخه چرګ پریږدوئ او د سبزيجاتو لوی ډوډۍ ترکیب لپاره د تور لوبیا نوره برخه اضافه کړئ. دا زما ټولو وختونو غوره غوره ترکیبونه دي. - سویل لویدیز شیز سوپ
یوازې پنځه اجزاوې دا شتمني او موټره سوپ دومره اسانه کوي. دا د موسمی کراوټو سره یا د سپکاوی نوری کارنیسکلا چپس سره.