فکر وکړئ چې په یوه روښانه ډیری ژور خشونت کې چټک کړئ چې په روښانه رڼا کې پوښل شوی لکه بټټر د ناریل ډبرو سکرو سره ذائق شوی! د نارنج وریچ نسخه د اطاعت کونکي، تپاس پلیټ یا د ګوند خواړو په توګه د خدمت لپاره خورا ښه ده. په ښه توګه خوړل شوي یا د خوږ مرچۍ چټک سره یا د تازه نوي آم ډپ سره خدمت کړی (د لینک لپاره ترکیب وګورئ). په یاد ولرئ چې د ناریل لویدیځ ترکیب کې هم د ګلوټین پاک وړ نسخه لارښوونې شاملې دي نو هیڅوک باید له لاسه ورکړي. خوشحاله!
څه ته اړتیا لرئ
- 10-12 لوی تازه یا منجمد شریخ (که چیری منجمد شوی وی، ژر تر ژره اوبه په کڅوړه کې وخورئ)
- 1/2 1/2 د سپینې ماڼۍ سپینې اوړه) یا د ګلوټین پاک وړ غایبو لپاره: د 1/4 پیالو د وريجو غوړ + د 1/4 غوړ مرغوم
- یو چاسون
- د بکس پاؤډ
- د چرګو مالګې 1/4
- د 1/4 تر 1/2 پورې تاکونو مرچ مرچ، چک کول
- هګۍ
- 1/3 کپ د واورې اوبه، یا ژمي اوبه
- 1/2 1/2 د خړ شوي ټوکر شوي ناپاک شوي نیکروټ (بیکنگ ډول)
- د ژور خواړو لپاره 1 کپ ناریل غوړ، یا کینولا، جوار، یا د نور لوړ تودوخې تیل
دا څنګه جوړ کړئ
- د شګو څخه د پوستکي لرې کړئ، مګر د آسانه پخلی او خواړو لپاره د پښو پریږدئ. یوې خواته شوی.
- بوټری لومړی د وچو موادو سره یوځای سره یوځای کړئ: اوړه، د پکاو کڅوړه، مالګه، او د مرچ مرچ.
- هګۍ د اوړو مخلوط ته ټوټه کړئ، بیا وروسته اوبه اضافه کړئ، د هګۍ ماتول او د نرمې نرمې بیټرۍ جوړولو لپاره (د اندیښنه مه کوئ که چیرې لږ کوچني لامونه شتون ولري).
- په پلاټ یا نور وچ وچ سطحه د ناریل وویشئ، او د بټر د کڅوړې سره یوځای کړئ.
- د مايع په وسيله د زياتي راټولول، په بټر کې اچول، بيا په نارنټ کې. په وچ وچ پلی یا د ډوډۍ سره نږدې ستاسو د کاڼ پاک ځای ځای پرځای کړئ. که تاسو مرستندوی ولرئ، تاسو کولی شئ چې په یوه مرحله کې شربت وباسئ او وخورئ، کوم چې ډیر چټک دی.
- د تیلو په کڅوړه کې غوړ کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لږترلږه 1 انچ ژور دی. د منځنۍ کچې لوړ حرارت ته لوړ کړئ. کله چې تاسو د پین په ښکته برخه کې د تودوخې لینګونه ګورئ، د تودوخی ازموینه د تیلو په برخه کې د کوچنیو بټرو پرې کولو له الرې ازموینې. که چیرته دا پټوي او پخلی کوي، غوړ چمتو دی.
- په یو وخت کې د امکان په صورت کې د تاو تریخ په ډیری ډیری زیان ککړ کړئ. منځنی ته حرارت تودوخه راکم کړئ. تپوس: تاسو غواړئ چې ژر تر ژره په یو یا دوه بسته کې (د لیرې شوي ټوکر شوی نیکروتیک څخه مخکې په تیل کې سوځولو وخت ونیسئ).
- په هر اړخ کې شاوخوا 20 ثانوي کک کړئ، بیا د ژبو سره وګرځوئ. د تیلو څخه لرې کړئ کله چې شربت منځنی زرد نوری ته روښانوي. د ټوټې کاغذ پاڼې په پاکه ټوټه کې وچ کړئ (زه د پارچه کاغذ کاغذ تر ټولو غوره کاروم، ځکه چې دا د ټاپه تړل یا بسته نه کوي).
- ګرمه په مستقیمه توګه د پښو څخه خدمت وکړئ، یا زما د تلی مینی چای ساس سره یا زما د تازه منګو ډپ سره . خوشحاله!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 271 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 52 ملی ګرام |
| سوډیم | 499 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 48 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 5 g |