دا سواداره ترکیې پائي ترکیب د پورته او ښکته کریس سره جوړیږي، یا هم اخیستل شوي یا کور. په دې بټ کې د فوټبال چرګانو څخه کار واخلئ، یا یې د کاش شوي چرګانو سره جوړ کړئ.
که تاسو د کور جوړولو لپاره وخت نلرئ نو د دې ریستورک لپاره د ریفریجریټ پائی پیټری آخ استعمالولو لپاره وړیا احساس وکړئ. یا پاڼی پرته له لاندینی کرسټی څخه جوړه کړئ. د پاڼی ټوله برخه پوښ کړئ او د وړو سایټونو کښینولو لپاره بھاپ ته اجازه ورکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 ټوټې مخلوط سبزيجات (منجمد مرغونه او گاجرونه، د سړو اوبو لاندې پخېږي)
- 5 چټک پوړونه
- پنځه ټوټې
- اوړه (ټول هدف)
- 1/4 کپ پیاز (کټوال)
- 1/2 د چایانو نمک
- د چرګانو د ځمکی 1/4 مرچ
- 1 3/4 کپ ورور (ترکیه یا
- چرګ
- 2/3 کپ شیدو
- د 2 1/2 تر 3 پورې د فيل مرغ (پخلی شوی، ډډ شوی، یا چرګ)
- 450g./14 1/2 oz د پیري خټکي (
- پيريري د 9 انچ دوه کرسټ پائي لپاره چمتو شوي دي )
دا څنګه جوړ کړئ
- د میوو او ګازو؛ یوې خواته شوی.
- د 2-کوارټس ساټینټ کې د حرارت مکھن تر هغه وخته چې ټیټه وي ګرمې وي. په اوړه، پیاز، مالګه او مرچ کې ډیریږی. کک، تر هغه وخته پورې دوام نه کوي تر څو چې د مخلوط مخلوط وي. وروسته له تودوخه لیرې کړئ بیا په ورور او شیدو کې ډډ کړئ. د تودوخې پر ځای ځای پر ځای کړئ تودوخې ته تودوخې، په مسلسل ډول ټینګښت. کڅوړی او یو دقیقی وخت ونیسی. په ترکیه او سبزیجاتو کی ډیریږی.
- توره توره تر 425 ب.
- پيريري چمتو کړئ. د پیوری 2/3 د پیرود په 13 انچ مربع کی د 9 انچ انډول پینټ کې آسانتیا.
- په ترکیه کې د ترکیې ډکول د ترکیب ډک کړئ.
- پاتی پاتی په 11 انچ مربع کی که وغواړئ د کوچني کوکي کڅوړې سره ډیزاینونه پرې کړئ.
- د ډکولو په برخه کې مربع ځای لاندې کنډکونه وګرځوئ که تاسو ډیزاینونه نه پریښودل، په څو ځایونو کې کوچني ټوټې پرې کړئ، ځکه چې بھاپ وتښتېږي.
- په لومړنیو تڼیو کې کیږدئ تر هغه پورې چې کرسټین زردانه وي، نږدې 35 دقیقې.
لارښوونې
د هګۍ پاکوالی سره یو څه لوړ کچ د برخی سره برش کړئ یو هګۍ چې سپینه ماڼۍ یې د دوه ټپونو اوبو سره مخلوط شوې وي. که غواړئ د غنمو تخمونه وویشئ،
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1792 |
| ټول ټیټ | 88 g |
| تغذیه شوی غوښه | 24 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 26 g |
| کولیسسترول | 636 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،480 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 51 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 190 ګ |