دا یو ښه او ساده ګریډر ډیک رییس دی. په ياد ولرئ چې د بدو سينې بايد لږې وي، نو د پخلي وخت بايد اوږده نه وي.
څه ته اړتیا لرئ
- د بوی 4 سینه
- 1/2 کپ / 120 میلیونه زیتون غوړ
- 1 لیمو، جوش
- 3-4 د جنیرو بیری، مینځل شوی
- 1 چرس / 15 ملیون د ویسکیسیریر ساس
- 2 لابین لشین، مینه
- 1 کڅوړه / 5 ملی لیتر وچ خیمه
- 1 چسپون / 5 ملی لیتره ځمکه د بڼو پاڼو
- 1 کڅوړه / 5 ملیون پیاز پیاز پوډر
- یو چاسون / 5 ملی مڼه تور مرچ
- 1 کڅوړه / 5 ملی ګرامه پپرکا
- 1 چاسون / 5 ملی لیتره مالګې
دا څنګه جوړ کړئ
د ساس ټول اجزاوې د مالګې پرته، په کوچنیو ساینس کې. د 5-7 دقیقو لپاره سمبال مخلوط د تودوخی څخه لرې کړئ او د مینځلو اجازه ورکړئ. په بیزاربل پلاستيکي کڅوړه کې د بت بت سینه وساتئ. د بت، مهر مهر، او په هوا کې د 6-8 ساعته لپاره د ریفورجینټ سره د مینځلو مخلوط مخلوط کړئ. د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. د پلاستيکي بټونو څخه د بتانو سينې لرې کړئ، او خړوبول يې کړئ. د مالګې سره فصل او د بڼ په ځای د لرګي په تیلو ګیلۍ ګیټ کې ځای ونیسي.
د دری دقیقو لپاره ګریل ته اجازه ورکړئ، د سپړیو اچول شویو پیسو سره ضایع کړئ، بیرته وګرځئ، او بیا تکرار کړئ. کله چې د داخلي تودوخې درجه سینه 145 درجې F / 65 درجو ته رسیږي، د تودوخی، ضایع کولو او خدمت څخه لرې کړي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 2893 |
| ټول ټیټ | 244 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 78 g |
| ناڅاپه غوښه | 118 g |
| کولیسسترول | 642 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،164 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 148 g |