Butternut squash د هر ډول ترکیب لپاره اساس دی. د سټراټیټ سکواش سګرټ څکول ، دا د تودوخې نوي نوی اړخ غوره کوي. د دې سلیش سګرټ ذائق به هر هغه ډوډۍ رامنځته کړي چې په ښه توګه کارول کیږي. ترټولو غوره، تاسو پریکړه کولی شئ چې دا څنګه وکاروي چې څنګه سګرټ څکوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 لوی بینرنټ اسکواش
- 2 پاڼي / 30 ملی لیت زیتون غوړ
- 2 پاڼي / 30 ملیونه
- کمه مالګې
دا څنګه جوړ کړئ
- د نیم ساعت ساعت د پخلي وخت لپاره سګرټ چمتو کول په نږدې 275 F / 135 C کې.
- د انټروټ د ساقی پاڼی له مینځه یووړئ، د انچ څخه یی پورته کړئ. د زیتون غوړ سره برش کړئ او د مالګې سره وسوځئ. په سګرټ کې ځای ورکړئ او په سمه توګه په سمه توګه تکلیف وکړئ.
- A Butternut squash، د نیم ساعت لپاره خوله کول به د غضب سوند خوند ولري. پداسې حال کې چې دا به ځینې وختونه په داسې حال کې چې پخپله په نورو ترکیبونو کې کارول کیږي) پخپله خوړلي وي د سګرټ ذائط کمولو لپاره، په سګرټ کې د سګرټ وخت وخت وخورئ او په تشناب کې سکواش بند کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 50 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،327 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 3 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 0 g |