دا د اسانۍ لپاره د دریو انعطافی ترکیب آسان دی د اډیانو هیوادونو کې یو مشهور نانځی دی، ډیری وختونه د سیفیو سره همکاري کوي .
دا یو ډول پاپکار دی چی د ځانګړی ډوله جوار څخه جوړ شوی دی چی د جوار چوپ نومیږی . خټکي وچې دانیان کله چې مینځ ته راځي پاپ کوي او حتی د سکیلټ څخه ښیې ټوپ کوي، مګر د غوړ دننه دننه د پاپ کارک په څیر ټوټه نه کوي او پوستکي.
د هغې پر ځای، کیکا جوار لږه نرمه او مینځل کیږي، لکه د جوار مغز لرونکو په څیر، او دا د توغندي ذائقه چې ډیره اعتیه وي.
کیچ آسانه او چټک چمتو دی. تاسو ته اړتیا لرئ د سبزيجاتو لږ تېل او یو څه مالګه، او د لندبل سره یو مهارت. تاسو کولی شئ په لاتین مارکيټونو او آنلاین کې مایز چوپل ترلاسه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 2 cups د انګورو کندې (دستیاب
- آنلاین او د لاتینې د خوراکي توکيو دکانونو کې)
- د 2 تیپاسونو خاوره مالګې
دا څنګه جوړ کړئ
- غوړ په لوی، ګرمه لاندینۍ ټوکرۍ کې منځنۍ تودوخه پورته کړئ.
- د کیکي د جوار غوټۍ او تودوخه اضافه کړئ، د وخت له وخت څخه پین ته ځړول، ترهغه وخته چې دانی غوړ پیل شي.
- په لویه اندازه د لوی لوټ سره پوښ کړئ ترڅو د پوټکي دانیانو د پاڼی په څیر د پپ له مینځه نه وړي او پخلی ته دوام ورکړي، تر هغه وخته پورې چې د غاښونو له مینځلو څخه ډډه وشي او د سرو زرو ژور خیره وي، تقریبا 10 دقیقو وي.
- د تودوخی څخه لرې کړئ او وچ شوي جوار د مالګې سره وسوځوئ. ګرمۍ یا د خونې په درجه کې خدمت وکړئ.
- د ذخیره کیندۍ په هوایی کنترولر کې.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 79 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 583 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 1 g |