دا انیکپلیک اسټروال د هام سره د خدمت لپاره یو ښکلی خواړه دي.
څه ته اړتیا لرئ
- د 1 1/4 پیالو اوږد وریجی وريجی
- 3 چټک پوړونه
- د 2/3 کپ (14 اچون) کولی شي د انارو د انارو څخه
- د چرګانو نمک 1
- 1 3/4 د اوبو اوبه
- 1/2 1/2 د سپینو سپړاوی شکر، په کلک ډول سره پیکل شوی
- 1/4 د چرګانو ځمکی غذایی
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنی ساینس کې، د منځنۍ ټیټ تودوخې سره میوه مینځته شوه؛ د وریجو چای، کڅوړه، د 3 نه تر 4 دقیقو پورې.
- د انارو د انارو، د 1/4 پیرو سرپ ذخیره کول.
- د شاتو سره د سایټین ته د محفوظ شربت، مالګې او اوبه اضافه کړئ. یو خولی ته راوړئ. تودوخه کم کړئ پوښښ او 15-15 دقیقو لپاره ډډه وکړئ، یا تر هغه پورې چې وریجو داوطلبي وي او اوبه جذب شي.
- په انارو، شکر، نیبو زیږو او نټیم کې ځای لري. په روښانه توګه د 1 1/2-کوټار کیسلر سره لیږدول.
- د ورق سره پوښ او په 400 فورمو کې د 20 دقیقو لپاره پخه کړئ.
- د هام یا سورک سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 251 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 15 ملی ګرامه |
| سوډیم | 9 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 47 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |