په دې ورځو کې د بریښنا انرژي ټول غصب دي. کله چې تاسو په تګ کې د چټکو انرژۍ او تغذيې وړاندې کول، نو هیڅ حیران نه یئ چې ولې دا خورا مشهور دي. یوازینۍ ستونزه یواځې یو بار د $ 1 څخه تر $ 5 پورې هر ځای لګښت کولی شي، دا یو pricey snack جوړوي. په نېکه توګه، د انرژۍ بارونه د قیمت د یوې برخې لپاره په کور کې د جوړولو لپاره اسانه دي، او په غیرمستقیم ډول دودیز دي.
د دې انارو څخه پاک بار، مغز او مغز لرونکی مکټ لوړ خوراک پروتین وړاندې کوي، تاسو ته انرژی درکوي او د لوږی مخه نیسي. تاریخونه د طبیعي خوږښت اضافه کوي او بار د ښایسته شایه جوړښت جوړوي. خوند او ټوکر د جنین مکھن سره ورته دي، نو ستاسو صحتمند نیک به د درملنې په څیر احساس وکړي!
یو اضافی بونس دا دی چې دا نسخه لویه وړیا ده! په ځانګړې توګه که تاسو په انفرادي توګه د بارونو لغوه کړئ او په لوی زپ پوټکي کې یې وغورځوئ. یوازې د شپې له خوا په فرجیو کې یو یا دوه ډوډۍ وخورئ او دوی به د راتلونکې ورځې لپاره سرطان وي. که تاسو د ترکیب دوه برابره کوئ، لوی غټ یا دوه 8- 9 یا پین پین پین کاروئ. د انرژی د بارونو د څرنګوالي څرنګوالی په اړه د نظرونو لپاره د ترکیب الندې توپیر یادونه وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه جامې نیټې
- 1 کپ ناپاک شوي بادام (تندل شوي)
- 1 کپ ناپاک شوي غوښین (تیښتي)
- 1 کپ، نرمه بادام مکھن
- 1/2 ټوپون وینیلا (یا بادام استخراج)
دا څنګه جوړ کړئ
- د خواړو پروسس کڅوړه کې، نبس نیټه، بادام او واټینټونه، تر هغه پورې چې تر ټولو لوی غوټۍ د مرچروکارانو اندازه یا کوچنۍ برخه ده.
- د پښو لاندینۍ ټوټې او د بادامو مکھن او وینیلا اضافه کړئ. تر هغه وخته چې د فشار سره ګډ او د مخلوط لرګیو سره یوځای پروسس وکړئ. د اړتیا په وخت کې یو ځله یا دوه ځله د ځنډونو مخه ونیسئ.
- د پارچه کاغذ سره د 8 انچ یا 9 انچ مربع کڅوړې کرښه. مخلوط مخلوط کاغذ ته ولیکئ او سطح ته تر سطح پورې فشار ورکړئ.
- د یو ساعت لپاره ریفریجینټ او بیا په تیز چاقو سره د بارونو کښینول.
- په انفرادي توګه هر بار پټه کړئ او په یخچال کې د هوایی کنټینټ کانتینر کې د دوه اونیو لپاره یا په وړیازر کې په دوو میاشتو کې ذخیره کړئ.
تغیرات:
- د مختلف مغز لرونکو مکرو څخه کار واخلئ لکه مڼی یا کاز
- د قضیانو یا ګلابانو سره یو مغز لرونکی کړئ.
- کله چې بارونه مخلوط شي یو اضافي اجزاء اضافه کړئ او دا د غذا پروسس کونکي وروستی پلس ته ورکړئ. ځینې غوره لارې په لاندې ډول دي:
- ټوټه شوی نارنج
- مینی چاکلیټ چپس
- کوکو نیس
- وچ شوي چیری
- د پوپکي تخمونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 309 |
| ټول ټیټ | 28 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 41 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 5 g |