د دې ساده لارښوونې سره، تاسو کولی شۍ د میوه لوب لوبیا جوړ کړئ، په چینايي خواړه کې یو پوړ جوړ کړئ. د اززوکي لوبیا څخه جوړ شوي، د شاتو لوبیا د چینايي خواړو په کارولو کې د نوي کال او نورو جشنونو لپاره کارول کیږي. غذايي توکي د کال په دې وخت کې خدمت کوي لکه د تخم د بوټونو او مچانو لوبيا د پستې پيچل، په پيوند کې. د وريجو کیچ، د وریجو خواږه وهل، او کندې د نورو نویو خوړو څخه دي چې د لوب لوبیا سره جوړ شوي. داسې ویل کیږي چې د نوي کال پیل کولو سره د قسمت، ښه روغتیا او سوکالۍ په څیر سره مرسته کوي.
یو ځل چې تاسو د سکریټ څخه د پیټی د جوړولو لپاره زده کړه کوله، دا به دومره آسانه وي چې هغه خوراکي توکي چې د خوندیتوب سره ډک کړي. په واقعیت کې، تاسو کولی شئ د پیټ لوی لوی بسته په عین وخت کې د مختلفو لوښو لپاره د ذخیرې په توګه وساتل شي. نو، ولې د سره رنګ سره نښلول د نوي کال سره تړاو لري؟ د رنګ سور رنګ په چین کې د لسیزې نښه کوي. تاسو به ومومئ چې حتی زیات چینايي امریکایان د ورته دلیل لپاره په کورونو کې دروازې رنګ کوي. په خوشبختۍ سره، د لوب لوبغالي یوازې داسې فکر نه کوي چې تاسو ته ښه نیکمرغه راوړي؛ دا ستاسو لپاره هم ښه دی! ځکه چې پیسه د لوبیا څخه جوړه شوې ده، دا د اوسپنې، میګنیشیم، او نورو وټامنونو او منرالونو څخه ډک دي چې روغتیا ته اړین دي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2/3 غوړ وچې لوبیا
- 1/2 د کپ شکر
- د پیسو 1/4 غوړ (د خوړو لپاره)
دا څنګه جوړ کړئ
- د پیل لپاره، میوه وخورئ او هغه څوک چې ویجاړ شوي وي وباسئ. (دوی ممکن د ماینپین یا بې ځایه شوي وي.) لوبیا په کوچنیو کې منځنۍ اندازې سایټین ته ځای ورکړئ. هغوی د اوبو سره پوښ کړئ او په شپې کې یې لغوه کړئ. (دا د پخلی کولو وخت کموي او د ګازو غوړونو سره مرسته کوي.)
- بله ورځ، لوبیا او اوبو یو خنډ ته راوړو. د یو ساعت لپاره نیم ساعت ته دوه ساعته یا تر هغه وخته چې لوبیا نرمه شوې وي. د اړتیا په صورت کې نور اوبه اضافه کړئ. خړوبول
- لوبیا په مخلوط کې پروسې تر هغه پورې پروسس کړئ. له مخلوط څخه لیرې کړئ او په شکرو کې ډک کړئ.
- غوړ په یو پوزه یا لنګو کې وخورئ. لوبیا د منځنۍ ټیټ حرارت (د برقی چاؤ په شاوخوا 4) د څو دقیقو لپاره تر هغه پورې چې وچ وچه وي، په نرمۍ سره د اسپاتولا پواسطه فشار راوړو ترڅو پیسټ جوړ کړي. ښایسته او کارول لکه څنګه چې په نسخه کې ویل کیږي. که تاسو د کور خواږه سور لوبیا ذخیره کړئ په یو کنټرول کې په یو کنټرول کنټرول کې، دا باید نږدې یوه اونۍ پای ته ورسیږي. وروسته له دې چې هیڅ استعمال شوي برخې وخورئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 168 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 37 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 6 g |