دا ښکلا نسخه د ځانګړو فرصتونو غوښتنه کوي. د ریشلو کچالو، ګرم شوي اسپرګوس ، او د مریخ لپاره ترټولو غوره پکن پائی سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 5 لیب ریب روسټ، د اضافه غوړ کموالی
- 1 ټیټ. مالګه
- 1/2 ټوټه. تور مرچ
- 4 د لرګیو لبون، ټوټه شوې
- د غوښینو غوښې
- 1 tbsp. مکھن
دا څنګه جوړ کړئ
1. د غوړ غوړ تر 450 درجو پورې د غوړ ځای په لوی غټ کڅوړه کې واچوی. د مالګې او مرچ سره ویش که تاسو غواړئ، کوچني ټوټې غوښې ته پرې کړئ او په لاسي ټوټو کې د لونیو سکرو ته وهڅوئ.
.2 د روټرو 15 دقیقو لپاره 450 درجو ته وغورځوئ. تودوخه تر 350 درجې پورې F او روست د 1 ساعته او 10 دقیقو لپاره بدل کړئ، تر هغه چې د غوښې ترمامیتر شاوخوا 135 - 140 درجو کې F منځنۍ نایابه توګه راجستر شي.
غوږ له غوږ څخه پوښ کړئ، پوښ، او د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې د کار کولو مخکې ودریږئ. د تودوخی درجه باید نور 5-10 درجی لوړ شی F.
.3 پداسې حال کې چې غوښه آرام کوي، ډیری غوړ د راوتلو پین او ځای څخه په منځنۍ تودوخې سره وویشي. ذخیره زیاته کړئ او غوړ ونیسئ او ټوټه یې کړئ، د غوړونو د مینځلو لپاره پین پینځل. دا ذخیره تر هغه وخته پورې وخورئ چې ګرم او شربه وي. د تودوخې سره مینځ ته راځي او د تودوخی څخه لرې کړئ. غوښه وکرئ او د چرګانو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 679 |
| ټول ټیټ | 34 g |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 256 ملی ګرامه |
| سوډیم | 600 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 82 g |