د میوو د راټیټولو اساسي اساساتو لپاره دا لارښود خورا اسانه دی! دا لیوالتیا چټکه د ډیسټرو لپاره یا د ناستې لپاره د فاضله موادو او پینکیک لپاره خورا ښه ده.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه میوه لرونکي ميوه (تازه یا منجمد ریري، مګوس، انارو، یا آفتونو ښه کار کوي)
- 1/2 د نارنج جوس
- 1/2 د کپ شکر
- د چرګانو د غنمو نشایسته
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول توکي یو منځنۍ ساینس ته ولېږئ او یو خولی ته راوړوئ.
- د سست هوا سره کم کړئ، تر هغه وخته پورې چې د ميوې نرمه وي، نږدې 5-10 دقیقو پورې محدوده وي.
- د آيس کریم کریم، نسوانیانو، پنیر یا کوم بل لار چې تاسو یې فکر کوئ کولی شۍ د آیس کریم کریم څخه دمخه سړې کولو ته اجازه ورکړئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 42 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 13 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 1 g |