د پښو پوستکي د توسټا د ګولۍ ہدایت د تشناب کې د استادانو یا ټوک سلاد لپاره یو اسانه لاره ده. د اوړو او یا د جوار د توشیلزونو پرځای، دوی پکا شوي دي نو دا ستاسو لپاره ښه دي او هم آسانه کول. تاسو باید د شکنجې په اړه سترګو وساتئ ځکه چې دوی پخه کوي ځکه چې تاسو نه غواړئ چې ډیر خړور یا سوځول شي.
د ښیښو لپاره دا گولونه وکاروئ مګر بل د Tex-Mex style style salad خدمت کولو لپاره هم. په ځینو ژبو کې، پیوستون، او د مرچ جیک پنیر کیوب، بیا وروسته د وړیا سلاد په واسطه چې د منرال جالپینس سره جوړه شوې او سره مرچ مرچ.
څه ته اړتیا لرئ
- له 4 څخه تر 6 پورې او یا د جوار مایشیلس
- 2 چټکي د غوږو غوړ
- د خوند خوندیتوب (او / یا
- مرچ پوډر )
- اختیاري: سینین مرچ
- اختیاري: جغرافیه
- اختیاري: اګګونو
- اختیاري کلینر
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره تر 400 پورې
- د تیریالیا برقی په تیلو سره د تریری برش په وسیله د تیلو سره برش کړئ او د مالګې او / یا مرچ پوډر سره وغواړئ که وغواړئ. تاسو کولی شئ د اختیاري مصالحو لکه سینین مرچ، د جنین تخم، یا د ګوتو پوډر یا تازه تازه بوټي لکه اګانګ او کلینټرو سره سپک کړئ.
- تیکلیسونه په یو پرت کې په دوو کوټونو کې ځای ونیسئ. د 5 دقیقې لپاره توشیلاسونه ونیسئ، بیا توشیلاس د سپلوول یا ژبو په کارولو سره، د کوټ پاڼې بیا تنظیم کړئ او د 3 څخه تر 6 دقیقو پورې اوږد کړئ تر څو چې توشیلاس کچالو او سپینې نسواري وي.
- د وروستی کارولو لپاره په سمه توګه کار واخلئ یا ذخیره کړئ.
د تیساډا شیل څنګه ساتل
- توغندي ښه ساتي. بس هغه په سخت رڼا کې کڅوړی وساتئ او د خونې د حرارت درجه یې درې ورځې پورې وساتئ.
- د اوږدې مودې لپاره، تاسو کولی شئ د هغوی تر دری میاشتو پورې فکري کړئ.
- کله چې کارولو لپاره تیار وي، نو دوی د کوټې په درجه کې پاته کیږدئ. که چیرې شېبې نور قهر نه وي، د څو دقیقو لپاره یې د 400 F oven په تودوخه وخورئ او دوی به هغه ورځ چې تاسو یې پکاوئ په څیر به خوند وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 307 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 942 متر ګرام |
| کاربوهایډریټ | 42 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 6 g |