د ویټامین اې دوه ډولونه شتون لري: لومړی د Retinoids په نوم یادیږي، کوم چې په داسې خوړو سرچینو کې خواړه، غوړي، مچھلی تولیدات، هګۍ او شتمني خواړه دي. او پداسې حال کې چې دا د ویټامین اې ټول ښه سرچینې دي، دوی په کولیسسترول او سنګ شوي وریټ کې هم لوړ دي.
د ویټامین A دویمه بڼه د نبات په اساس دی او د کارتوینډ په نامه یادیږي. د 600 څخه زیات کارتوینډونه معلومه شوي، دوی په دوه ډوله ویشل شوي، xanthophyll، چې د خوړو رنګونه یې هغه خوا ته راځي چې موږ یې خورو، او کارتوس، چې ډیری وخت زموږ د میوو او سبزیجاتو نارنج رنګ چمتو کوي. په زړه پورې خبره، بدن کولی شي ټول ویټامین اې تولید کړي دا هغه میوه او سبزيجات چې موږ یې خورو!
د میوو او سبزیجاتو څخه ویټامین A د بدن په ډیری فعالیتونو لپاره د پام وړ مهم دی. د انټي اییډایډینټ په توګه، ویټامین اې زمونږ د سیسټم څخه زیان رسونکي آکسیجن لرې کولو کې مرسته کوي. دا وړیا شعارونه او د ناروغیو او انتاناتو مخنیوی کوي. لکه څنګه چې دا زموږ د خوندیتوب لپاره خورا مهم دی.
ویټامین اې د زیان رسوونکي رڼا څخه د دوی د ساتنې له لارې د سترګو زیان رسوي. دا زموږ د لید په ټیټ رڼا کې هم مرسته کوي. ويټامين اې هم د باکتريا او انتان په واسطه د مغز لرونکي جبران او پوستکي هم ساتي. دا د صحتمند هډو او غاښونو لپاره اړین دی. ويټامين اې هم د نارينه او ښځو د بيازيږولو سيسټمونو لپاره خورا ښه دي.
د ویټامين اې د نبات سرچینې ګټور دي. د دې لپاره چې د تلیفون فورمو لپاره نه وي.
ويټامين اې د پوستکي څخه د انارو او psoriasis په څېر د دې ناروغۍ څخه ساتي او د انټيائيډياټ د فعاليت له ځانگړي شکل سره د پوستکي د وخت د عمر مخنیوی کې مرسته کوي.
د ویټامين اې ښه سرچینې
کله چې د کومې میوې او سبزيجاتو په اړه فکر وکړو چې ستاسو د جوس یا نرمۍ لپاره اضافه کړئ چې د ویټامین اې ترټولو بډایه سرچینې، فکر متحرک رنګ، او نه یوازې نارنج شامل دي! ځینې میوې او ویګانې چې روښانه جامنی، زرد او سره دي ویټامین اې ډیرې سرچینې دي لکه سور، ارغواني او زرغون غوږ مرچ.
د ویټامین اې ځینې غوره سرچینې د گاجر، غوږ مرچ، او ګرم مرچ، کیټلولوپ، پالچ، رومین لیټ، او زردالو څخه دي. نور نور، ټنګر شنه، انګورو، ګوبو، خواږو کچالو، د هندواڼي، او تربوټ دي.
دلته د زړه پورې ویټامین اې جوس ہدایت دی.
څه ته اړتیا لرئ
- سور سور مرچ
- 4 گاجر
- د پالاب 4 پاڼي
- 1 روميټ
- د تازه پوستکۍ ماشین
دا څنګه جوړ کړئ
- اجزاء ته مخلوط کړئ.
- تر هغه وخته پورې ښکته وخورئ چې غوښتل شوي ثابت پاتې شي.