د ګل په بڼ کی د ورغیو د کڅوړو لپاره لوی لارښود. د توربیر ساتل د ښه پیاوړتیا پرته د خورا ښه خوړو خوندیتوب زیاتوي. د کال غوره سفر.
څه ته اړتیا لرئ
- د ورغیو کڅوړه
- 1/2 کپ / 120 ملیون ډیزون سرسری
- 1/3 کپ / 80 ملیونه
- توربیری جیلی
- د 1 لیمو جوس
- 2 پاڼي / 30 ملی لیتره نرم مکھن
- 1 لویه میوه، مینځل شوی
- 1 پاڼه / 15 ملیونه
- تازه غوړي
- 2 ټپونو / 10 ملی متر سمندر سمندر مالګه
- یو چاسون / 5 ملی مڼه تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
د پسونو د رګ څخه لرې اضافي غوښه. د شیشې د ډوډۍ ډوډۍ یا ریزالبل وړ پلاستيکي بکس ته ځای ورکړئ. د پاتې توکو مخلوط کړئ او د ریک د غوښې د برخې په برخه کې وسوځوئ. د پلاستيکي لرګي یا مهر مهر سره پوښ کړئ او په فرجینټ کې د 8-12 ساعتونو لپاره خړوب کړئ.
د منځنۍ تودوخې لپاره د Preheat Grill. د پسونو ډوډۍ د بکس ډک څخه واخلئ (د زېرمه ذخیره کول)، د هډوکي سره د المونیم ورق او ځای په ځمکه کې لرې کړئ.
د 30 څخه تر 40 دقیقو لپاره د کک ورغی، ډیری وختونه د پخلی کولو په بهیر کې د خوندیتوب اچولو سره. کله چې ورباندې غوښتل شوي رضاکارۍ ته ورسېږي نو د تودوخې څخه لیرې شي او د کار کولو مخکې د 5 دقیقو لپاره آرام وساتئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 377 |
| ټول ټیټ | 27 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 106 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،082 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 25 g |