خوندور، خوږه او د کیلې ذائق سره ډک شوی، دا المیکاکونه د ګوندونو یا ورځني علاج لپاره بشپړ دي. ما دا د کلونو په اوږدو کې د مختلفو فردوسونو سره، د ویګاک چاکلیټ څخه ناریل ته د وینیلا تر مینځ ته د ونیلا سره ونیوه، او زه لا تراوسه غلط نه یم! (که فشار واچول شي، زه باید ووايم چې دا د Vegan چاکلیټ Frosting زما خوښه ده، مګر هر یو لبنی ته یې خپل ځان وړیا ده!)
زما په اند زما د کیلا کاکړ په اړه زما زړه خوښه شیان دا دي چې د دوی سره د تګ کولو لپاره ډیرې لیوالتیا شتون لري. دوی تفریح کوي - له دې امله کیال ته ځي!
* دا لیکنه لکه څنګه چې لیکل شوي د لبنياتو او ویګاکونو لپاره مناسبه ده، مګر د هغو کسانو لپاره چې د غذايي محدوديتونو یا الرښوونو سره تړاو لري د دې لپاره ډاډ ترلاسه کړئ چې اجزاوو په ټولو اجزاوو کې لیبل لیري ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې د لبنیاتو څخه ډک مواد نشته یا نور الرجین چې تاسو ته درکوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 چرګان د هګ ریپسیسر
- 1/4 د اوبو اوبه (ډیر ګرمه)
- 1 1/2 د اوړو غوړ (ټول هدف)
- 3/4 کپ شکر (سپین رنګ شوی)
- د چرګانو د کڅوړو کڅوړه
- 1/2 د غوږو بکس سوډا
- د چرګو مالګې 1/4
- 1 cup کیلے (ماسډ)
- 1/2 / 1 cup / 1 لرګی ګنډلین (د لبنیت وړیا سویا، پورتنی)
- 1/2 / د غوړ خوړ کریم (لبنیه یا لبنیه سویا دورت)
- د چایانو ویینلا استخراج
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی ته 350 F. د کڅوړو لینډر سره 12 کالو مفین ټین خط کړئ. په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د هګ ریپسیسر او ګوان تر هغې ګرمو اوبو سره یوځای کړئ. یوې خواته شوی.
- په منځنۍ اندازې سره مخلوط کڅوړې کې، په ګډه سره تر اوړو پورې یوړه، اوړه، چینی، د پکاو پوډر، بیکک سوډا، او مالګې سره یوځای کړئ. د وچ موادو په منځ کې یو څاه جوړ کړئ. غوړ ته د ماسډ شوي کیالونو، لبنياتو څخه پرته سویا مارارین، د شیدو وړیا خام کریم، د وينیلا استخراج او د هګ ریپسیسر مخلوط شامل کړئ. د ژورو اجزاوو سره یوځاى مخلوط کړئ او بیا وروسته له هغې چې وچې اجزاوې سره یو ځای شي ګډ شي. (مه تکرار مه کوئ!).
- پوټکي د تیار شوي مفین ټن کې او 25-30 دقیقو لپاره بسته کول، یا تر هغه پورې چې د تاکتیک مرکز په یوه المیک کې داخل شو پاک پاک شو. ستاسو په خوښه کې د لبنیټ فریټینګ سره د فرید کولو څخه وړاندې د تار کول کول په ریکارډ کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 162 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 15 ملی ګرامه |
| سوډیم | 277 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |