که تاسو وخت نه لرئ د ګبیجونو او بې شمیره گاجرونو ټوټې ټوټې ټوټې کړئ، د ټوټو ټوټو بکسونه واخلئ - پرته د جامو ګولۍ - او په ساده توګه خپل د کم ټیټ جامې جوړ کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 / 1/1/1/1/4 غوړ - وړ میونیزیز
- د ګوتو دوه کڅوړی
- سرکی
- 1 ټیټ
- ډجن سیرډ
- 2 ټنه
- شګه (یا که چیرې تاسو غوره یاست)
- د 1/4 ټیس تڼیو تخم (اختیاري)
- د 16-آئون بکس د تیار شوي ټوکر شوی کالسلا مخلوط
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، ویس میونیز، سیور سرګری، سرسری، چینی، او د تاکونو تخم سره یوځای.
- خالي کولسلا مخلوط په یوه لوی کڅوړه کې. د پاسه ډک کړئ او ټوټې کړئ.
- که تاسو اړتیا لرئ دا لږه کښته کړئ، یو توتین او یا د غیرففس شيدو اضافه کړئ.
- د خدماتو لپاره چمتو ته تر سره کیدی.
Per Serving: د کلورین 48، د فاټ څخه 7، کلینګ 0.8 ګرامه، (satg 0g)، کولیسټرول 3mg، سوډیم 194mg، کاربوهایډریټ 9.2g، فائبر 1.7g، پروټین 1.1g
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 377 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 165 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 33 ګ |
| غذایی فابریکه | 20 ګ |
| پروټین | 31 g |