د نیومین جوړولو لپاره زده کړئ، یو ګرم سوپ چې د جاپاني سومین نوډونو، سبزیانو او غوښو سره جوړ شوی.
د سومین نوډل په ګرم سوپ کې نیومین نومېږي. سومین د غنمو اوړو څخه جوړ شوي جاپاني نوډونه دي. په سوپ کې مختلف سبزيجات او خواړه شامل کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه بنډل وچې وچې نوڈلونه، نږدې 7 منډې
- 4 کپ دوشي
- د چرګانو دوه مرمر
- 2 ټوټې سویا سایټ
- 2 ټوپکونه شنه شنه پیاوړې شوې
- 1/2 د چایانو نمک
دا څنګه جوړ کړئ
- د کڅوړو لارښوونو مطابق، په لوی لوټ کې د ځوانو لوبو نوډل.
- خړوب کړئ او په اوبو کې د نوډونو پاکول.
- یوې خواته شوی.
- د دوشي سوپ ذخیره په یوه منځنۍ بټ کې وساتئ.
- دا یو کښتۍ ته راوړئ. د سویا ساس، مالګې او مرین شامل کړئ.
- په سوپ کې اچول شوي ځوړند کړئ او یو خولی ته راوړوئ.
- تودوخه بنده کړئ
- په ټیټ کی شنه لوبغالی پیاز کړئ.
* دوه خدمتونه کوي
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1350 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،703 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 264 ګ |
| غذایی فابریکه | 32 g |
| پروټین | 45 ګ |