موږ زموږ د دوبي باربایجونو لپاره یا د چټک خواړو ډک ټول پیژندل شوي کنډک شوي لوبیا یو. په بوسټن، د ملکیت بڼه، براون شینګ، میپل بیکن کې پیشنهاد شوي - دوی ټول ښه خوار، مګر شاید ستاسو لپاره ښه نه وي. که څه هم دوی د خرابي څخه جوړ کړئ، مګر، تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو په ډوډۍ کې د غوړ او کیلوری کنترولولو لپاره وساتئ، او ستاسو سره فکر کول آسانه دي.
دا پخه لوب لوبیا د سګرټ بیکن او پوپریکا ذایق لري، خو د خوږ خندق شکر سره. ډیری لوبیا لوبیا ترکیبونه د مالګې پوټکي یا بیکن غوښتنه کوي، مګر د ترکیې بیکن په کارولو سره، کلوریزونه نیمایي کې کم شوي. اندیښنه مه کوئ - دا به زموږ کوچنی پټ وي، او تاسو به په راتلونکی اوړي کې پخپله ډاډمن احساس احساس کړئ چې دا روغ شوی لوبیا لوب ترکیب به ډاډمن وي چې مهرباني وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 سلایان د ټان ترکي بیکن
- د 1/4 کپ کڅوړه پیاز
- 1/3 کپ کټس اپ
- 1/4 کپ نسواسي شیر
- 2 ټنه چمتو شوی زرد سرسری
- 1 ټیپسیسټیریر ساس
- 1/4 ټپی سپک شوی پوپریکا
- یو 15 - oz کولی شي شمالي لوبیا یا بحري لوبغالي، لرې کړل شي او پوټکی شي
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼۍ 375 F. کوټ د 8 x 8 انچ کڅوړه د پخلی کولو سپری سره.
- په یوه لوی مهارت کې، د فيل مرغان تودوخه په منځني تودوخې تودوخه. کک، یو ځل د 5 څخه تر 6 دقیقو بدلول، یا د کرکرا تر منځ. له پین څخه د کوچنی کڅوړی کښینول یوې خواته شوی.
- پیاز ته پیاوړی کړئ او د منځنۍ تودوخې څخه ډک کړئ، د 3 څخه تر 4 دقیقو پورې، په ځینو وختونو کې له ژباړې څخه ډډه کول.
- تودوخه بنده کړئ، او پین ته خوندي بیک بیک، بلیټ اپ، خړور شکر، سرښو، وریسیسیریریر ساس او پیپاکر شامل کړئ. ښه کنده کړئ، او بیا په لوبیا کې مخلوط کړئ.
- تیار شوي بیکیک پین ته وخورئ او د ورق سره پوښ کړئ.
- لوبیا د 20 دقیقو لپاره، تر هغه چې ښه روغتیا سره وخورئ، او خدمت وکړئ.
Per Serving: کلیکوری 175، کارب 33gm، غوړ 1gm
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1340 |
| ټول ټیټ | 37 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 452 ملی ګرامه |
| سوډیم | 984 متر ګرام |
| کاربوهایډریټ | 87 g |
| غذایی فابریکه | 21 g |
| پروټین | 159 g |