که تاسو پریکړه وکړئ چې د کور لبنیټ ګرمر ډکونکي یا د پلورنځی لخوا اخیستل شوي مختلف ډولونه کارول، دا لارښود د ځانګړو ميوو د تورونو لپاره یا د لبنیټ پاک شيیکیک لپاره خورا ښه اساس دی.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه کپ ګرمر کریکرونه (دقیقه ځمکه لبنیه، یا هم د پلورنځی اخیستلو یا کورنی)
- 1/3 کپ
- اګیټ نیکار (یا میپلین شیرپ)
- 1/3 د کانولا تېل
- 1/2 د چاسن غنمو
- د مالګې پنچو
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تاکید 375 F. په روښانه ډول غوړ یا تیل (د لبنیاتو سویا مارارین سره یو 9 - 10 "springform pan، پائی پلیټ یا د بیک ډوډۍ غوښتل غواړئ او پریښودل.
- د خواړو پروسیسر کې، د ګرمر د کریکر کچو، اجنټ نیکار یا میپل شربو، کانولا تیلو، د غنمو، مالګې او پروسې لپاره یوازې د څو ثانیو لپاره یا د مخلوط سره یواځې په سختۍ سره یوځای ساتل. مخلوط ستاسو لاسونو سره چمتو شوي پین ته فشار ورکړئ. (موږ غوره کوو چې د پلاستيکي سینڈوچ بوټۍ یا پلاستيکي لاسونه وخورو ترڅو مخلوط زما د ګوتو څخه ودرول شي.) د 7 څخه تر 10 دقیقو پورې او یا هم په روښانه ډول زردانه نوری. اجازه ورکړئ چې دا د بشپړ کولو څخه دمخه په بریښنا کولر ریکیک باندې واړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 211 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 149 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |