څه ته اړتیا لرئ
- د غوږونو لیټ چپس
- د مارینډ لپاره:
- 1/2 پیاز (کټوال)
- 1/4 کپ / 60 ملی لیتره آرمینیا اږدي (کټی؛ تاسو کولی شئ د دې لپاره د فلی پاڼې پواسطه کار واخلئ)
- 2 پاڼي / 30 ملی لیتره سبزيجات تېل
- 2 پاڼي / 20 ملی لیټره د روميانو پیسټ
- 2-3 غوړ لونسن (منحل شوي)
- 1 1/2 چسپان / 7.5 میلی ګرامه ګرامه
- 1 کڅوړه / 5 ملی ګرامه پپرکا
- 1 ټپونو / 5 ملی متر سمندر سمندر مالګه
- 1/2 توچون / 2.5 ملی لیتره تور مرچ
- 1/2 توچون / 2.5 ملی لیتره مرچ مرچ (ستاسو د خوښۍ سره سمون)
- 1/4 کڅوړه / 1.25 ملی ایل ټولسپیس پاؤډ
دا څنګه جوړ کړئ
د خوړو پروسیسر او د نبض ټول مخلوط اجزاء تر هغه وخته چې په پاکۍ کې ځای ونیسي ځای په ځای کړئ. د لامبو چرګانو ځای په یو غصب پلاستيکي بسته کې ځای کړئ. د پوټکي پورتنۍ، مهر مهربانۍ ډک کړئ او د 12 څخه تر 24 ساعتونو پورې ریفورمین ته واچوئ.
د Preheat Grill. بوپسونه له بګۍ څخه واچوئ او په ګل کې ځای ونیسئ. په هر اړخ کې د 5-7 دقیقو لپاره منځنۍ لوړ ګرمۍ، د موټی کیدو پورې اړه لري او کله چې داخلي حرارت ته 145 درجې درجه رسیږي F.
کله چی پخلی شوی وی نو د ګرمۍ او ګرنش څخه یی د لږ اجماع سره لرې کړئ. د وريجو د پیلوټ سره خدمت کول
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1661 |
| ټول ټیټ | 113 g |
| تغذیه شوی غوښه | 46 g |
| ناڅاپه غوښه | 49 g |
| کولیسسترول | 516 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،021 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 139 g |