د Quinoa د مڼې سپا مفین ډیر ښه خوند لري او د پروټین کویناتو د اوړو سربیره خورا ډیر غذايي مواد لري. Quinoa د انډین غله ده چې د امینو اسیدونو غیر معمولي بشپړ لړۍ لري، په شمول د لیسین په شمول. د اورونو تمدن د نسلونو لپاره quinoa پر غاړه اخیستې، او د تغذیې ځانګړتیاوې یې د نړیوال بازار پام ته راوړي.
تاسو کولی شو کوینینو په اوړه بڼه واخلئ (همدارنګه د انټیلال په څیر کې، او په طبیعي بڼه کې). د Quinoa اوړو غنم ګلوټین څخه پاک دی، له دې امله ځینې منظم غنمو غنم په ترکیب کې شامل دي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې مفین ښه ښه شوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د 2 سیالو سیب سایډ
- 1 کپ شو
- 1 د سپک سپين زرغون شګه
- 3/4 د سبزیجاتو غوړ
- 3 هګۍ
- د یو کیلو کیلو آلو
- د 1/4 پیالو ټول مقایسه اوړه
- د تیپسو دوه سوډان سوډا
- 1 کڅوړه داراني
- 3/4 د تیپسو لوګو
- 3/4 کپ خام کریم
- 3/4 cup raisins
- 2 ټپونو وینیلا
- 1 شنه مڼې (لکه د نانی سمیت، چټک او مینځل شوي)
- 1 کپ توربینډو بورډ
دا څنګه جوړ کړئ
- د مڼو سیال راوړل د یوې کڅوړې لپاره، او ابندې کړئ تر څو پورې چې مائع 3/4 کپ ته کم شي. پریښودل او ښایسته پریږدئ.
- توره توره 400 درجو. په یوه لوی کڅوړه کې، د 1 کپ شکری، 1 پیړی نسویری شکر، د سبزی غوړ، وینیلا او هګۍ سره یوځای کړئ.
- په یوه جلا کڅوړه کې، یوځل غوړ سره یوځای کړئ. کوینډو اوړه، د کڅوړو سوډا، مالګه او زینتان.
- هګۍ د هګۍ او شکر مخلوط کړئ. په سیب سیند کې Whisk، بیا وروسته په وچو موادو کې ویش، تر هغه چې یوازې مخلوط شوی و. په ممیزو او ګرده ایپل پوښ کې ډک کړئ.
- د مڼو فابريکو سره د مفهوم پاڼو سره. د مفین ټینونه ډک کړئ. د هر مفهوم پوټکی د تقریبا یو تورۍ توربینډو شربت سره ویش کړئ. په تشناب کې د مفینونو ځای ونیسئ او د حرارت درجه یې 350 درجې ته ورسوئ.
- پاتي کړئ تر څو چې مفین غښتلي وي او پسرلي بیرته په تماس کې وي، شاوخوا 18-25 دقیقې.
- د تڼۍ څخه لرې کړئ او له مفین څخه د پین څخه لرې کولو څخه ښه پریږدئ.