کراک پاټ سویٹ او د غاړې ماټبالونه

خواږه او غوښې غوټبالونه خورا اسانه دي د چمتو کولو او ساده آسیایي طرز سایټ او انارو په څیر ډک کړئ.

دا غوښینان یو غوره استیناف جوړوي او یا یې د تودوخې وړ چای شویو یا آسیایي انداز نډلونو او لومړني غوړ شوي سلاد سره د عمده غذايي توکو په توګه خدمت کوي.

څه ته اړتیا لرئ

دا څنګه جوړ کړئ

  1. په یوه لوی کڅوړه کې، د ټیټ هګۍ سره یوځای د ډبرو د ډډ سره یوځای کړئ، د چږو 1 کڅوړه، مالګه او مرچ، د سویا سایټ 2 ټپونو، د ډوډۍ مچۍ ، او منرال پیاز. په غوټبال کې 1 1/2 کې بڼه.
  2. په منځنۍ تودوخې کې په یوه لوی سکیلټ کې، د سبزیج په تیلو کې د سپینې غوټی غوښې. ښه وچ کړئ. که تاسو غوره کړئ، تاسو کولی شئ د غوږونو لپاره د 350 مترو په وزن کې د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره د مصرف شوي کڅوړې پخې کې مټبالونه وخورئ.
  1. د غوټی سست کولو لپاره تورې غوښې غوټۍ انتقال کړئ.
  2. په کوچنۍ کڅوړه کې، د انګورو کانتینګ، کانتشریف، شکر، یو تیوره سویا ساس، او غوټ مرچ. د مخلوط لپاره ډډه وکړه. د غوښینو غوټیو څخه ډډه وکړئ.
  3. پوښ او د ټیټه کچه سره له 5 نه تر 7 ساعتونو پورې.
  4. د پخلی په وروستیو 30 دقیقو کې، د انارو په جوسپل کې د جوس سره ډیریږي. که چیری د ګوتو ګوتو غوښتل شی، نو ډیر قندکشی لږ کوچنی اوبه سره یوځای کړئ او اضافه کړئ، تر هغه وخته چې ډنډه وي.
  5. د دې خوږو او غوښینو غوټیو خدمتونه د ګرم شوي وریجو او نوو غلو سره.
د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې)
کلوریټونه 1155
ټول ټیټ 19 ګ
تغذیه شوی غوښه 6 g
ناڅاپه غوښه 8 g
کولیسسترول 153 ملی ګرامه
سوډیم 544 ملی ګرامه
کاربوهایډریټ 190 ګ
غذایی فابریکه 5 g
پروټین 49 g
(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)